血压测量的准确性主要取决于血压计的精准性与测量方法的正确性，并不受时间的影响。在血压计精确、测量方法正确的情况下，晚上测得的血压值通常是准确的。
测量前，患者应在安静、温度适宜的环境中休息5-10分钟，确保情绪稳定、呼吸平稳，避免在剧烈运动、情绪波动、吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料后立即测量。还需使用经过验证的电子血压计或水银血压计，并确保其处于正常工作状态。对于电子血压计，可以使用臂式血压计，因其测量更为准确、方便。
接着，患者需保持正确姿势，首先取坐位，可以选择有靠背的椅子上，双脚平放地面，上肢裸露，手掌向上平伸，上臂与心脏处于同一水平面。如果采用卧位测量，也需保持上臂与心脏在同一水平。随后选择大小合适的袖带，袖带气囊应至少包裹上臂的80%。袖带应紧贴皮肤绑扎，松紧度以能放进一指为宜，袖带下缘应在肘弯上2-3厘米。
在开始测量时，应快速充气使气囊内压力达到桡动脉搏动消失后再升高30mmHg，然后以每秒2-6mmHg的速度缓慢放气。在放气过程中仔细听取柯氏音，第一声为收缩压，声音消失时为舒张压。一般建议连续测量2-3次，每次间隔1分钟，取后两次的平均值作为测量结果。
一般正常的收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。若连续三次在不同时间段测得的收缩压超过139mmHg、舒张压超过69mmHg，说明为高血压。若舒张压低于60mmHg或收缩压低于90mmHg，则为低血压。需及时就医，寻求医生的建议。
为避免血压异常，建议保持清淡饮食，控制每日食盐量不超过6克，减少脂肪摄入，少吃炸鸡、肥肉，适当多食用小青菜、苹果、瘦肉等食物。同时，要注意戒烟限酒，控制体重，避免肥胖。还可以适当运动，每周至少进行三次的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于半小时，以帮助提升心肺功能。
