一般没有快速降血压这一说法，物理降血压的方法主要包括保持情绪稳定、适度休息、缓慢深呼吸、合理的身体姿势、适度运动等。
1.保持情绪稳定
情绪激动时，血压容易迅速升高。当情绪稳定下来，有助于避免血压的大幅波动。人在紧张、焦虑、愤怒等不良情绪状态下，体内会释放出一些激素，导致血管收缩，从而使血压升高。所以，保持平和的心态对于血压的控制非常重要。
2.适度休息
保证充足的睡眠和适当的休息，能使身体得到放松，利于血压的调节。长期缺乏休息，身体处于疲劳状态，会影响血压的稳定。良好的休息可以让心脏和血管有时间恢复和调整，减少血压升高的压力。
3.缓慢深呼吸
通过缓慢而深沉的呼吸，可以调节自主神经系统，帮助降低血压。深呼吸能使身体摄入更多氧气，促进气体交换，同时使心率平稳，进而影响血压。
4.合理的身体姿势
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或低头。不正确的姿势可能会影响血液循环，导致血压升高。正确的姿势有助于血液顺畅流动，减轻血管压力。
5.适度运动
适量的运动可以增强心血管功能，改善血压状况。但要注意运动强度不可过大，避免剧烈运动导致血压急剧上升。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，长期坚持有助于控制血压。
需要注意的是，物理方法虽然可能在一定程度上帮助降低血压，但对于高血压患者，不能单纯依靠物理方法来控制血压，应在医生的指导下进行规范的治疗和管理，包括合理用药、健康的生活方式等。如果血压出现异常波动或持续升高，应及时就医。
