早上锻炼是先吃东西吗？

　　建议：您可以做肛提运动来锻炼括约肌；肛提运动就是像平时憋大便一样，将肛门向上收缩，然后放松下来，并反复做以上动作50-60次左右，每次5-10分钟左右，一天3-4遍。注意事项：您平时可以多吃水果蔬菜，以保持大便通畅。

　　病情分析：髌骨骨折是由于直接暴力或是肱四头肌剧烈收缩而导致髌骨完整性丧失。建议：康复锻炼是个长期的过程，应该循序渐进，可以先练习肱四头肌的等运动，逐渐到床上、床边活动，如下地扶床边下蹲，以练习膝关节伸屈功能。

　　病情分析：膝关节置换术后患者需要及时锻炼，有助于后续关节部位的恢复。建议：可以对患处进行按摩，促进患处的血液循环。坚持每天肢体功能锻炼，保持膝关节伸直。注意事项：不要因为怕疼停止锻炼。

　　病情分析：腰肌劳损是长时间弯腰或者是久站久坐导致的。建议：首先要坐在凳子上面，然后转动腰胯，将双手放在腰部，然后从腰部想骶部进行搓擦，将指关节放在腰椎两侧进行按摩。这段时间要注意保暖，不要让局部受寒。

　　建议：腰椎间盘突出的患者可以每天倒走一个小时到半个小时的时间，尽量选择平坦的小路锻炼。你也可以躺在床上，之后双脚屈撑，把头部和双手作为一个支点，慢慢的将腰部抬起锻炼腰椎功能。注意事项：对于此类疾病患者而言，最关键的还是多加休息。

　　病情分析：腰间盘突出是可以适当锻炼的，但是只能在病情稳定以后根据医生的指导锻炼，在发病的期间或者病情比较严重的时候暂时不要锻炼，病情稳定后可以开始做小燕飞、倒走、游泳、仰卧起坐、三点支撑。

　　病情分析：并不是所有的腰椎管狭窄的患者都可以进行锻炼，只有病情稳定，没有明显症状的患者才能锻炼。常用的方法有两种。第一是五点支撑法，就是双脚、双肘、头部是支点，抬起腰部。第二就是燕子飞的方法。

　　病情分析：对于小腿肌肉萎缩的锻炼，你可以适当的选用哑铃、沙袋等进行运动，同时也可以通过跑步进行康复训练。注意事项：在进行运动的时候，一定要掌握好节奏，并保证充足的休息，同时还要养成规律的饮食习惯，保持轻松的情绪。

　　病情分析：根据您的描述考虑是手臂活动过多导致的肌腱变性、退化和撕裂，即网球肘，常见于羽毛球、网球运动员。建议：患者可做握力、伸腕、屈腕练习；其次，做中立位伸拉练习，每天30次左右，重量逐渐增加。

　　病情分析：骨折大概需要三个月的时间才能完全愈合。脚骨骨折后至少需要一个月的时间才可以试着锻炼走路。建议：最好去拍x线来检查，明确骨痂是否愈合。患者平时不要进行剧烈的运动，需要在医生的指导下，适当的进行体育锻炼，要避免长时间的走路。