睡眠质量差怎么办？

　　泡脚是有助于睡眠的，睡前泡脚，具有行气活血、安眠神经的作用。建议：您还要放松心态，不要过于紧张，要多锻炼身体，提高身体的素质。如果情况严重，可以在医生指导下使用安神药物，不可擅自服药。

　　病情分析：老人睡眠不好有很多原因。其中神经衰弱就有可能造成。建议：带老人去当地正规医院检查脑电图、CT等。采用心理疗法缓解老人内心焦虑，或是药物疗法，如采用抗焦虑、抗抑郁药物等缓解神经紧张，从而改善睡眠质量。

　　病情分析：根据您的症状，可能是神经衰弱，大多因过度劳累、精神紧张等因素诱发，此外和生活以及工作上的压力过大也有关。建议：您可以放松心情，多运动，睡前用热水泡脚，必要时可以遵医嘱用安眠的药物改善。

　　病情分析：怀孕之后因为身体内激素变化的原因，很多孕妇都会有这种情况出现，不用担心。建议：睡前可以喝一杯纯牛奶，或者是听一些轻缓的音乐，是有属于睡眠的，平时自己也要保持良好的心境，避免有焦虑的心态出现，定期做好产检。

　　病情分析：睡眠状态不好会引发各种各样的症状，若有一个深度睡眠时间能缓解人体各种疲惫和不适的感觉。正常情况下，深度睡眠时间在两三个小时左右，最佳的深度睡眠时间在凌晨三点前。建议：您老公最好在每天在十一点前入睡，能保证其睡眠质量。

　　建议：青少年的睡眠时间应该在8-10小时左右，深夜23点-凌晨5点是各个器官的排毒时间，排毒只有在机体熟睡的情况下完成。缺少睡眠的青少年大部分会有浮肿、虚胖等现象。平时应该保持生活规律，可以在睡前喝一杯牛奶，保证睡眠质量。

　　病情分析：睡眠质量差常由于白天喝过量的咖啡、茶、精神过于紧绷导致。建议：您可食用小米、新藕、核桃、大枣等食物，能促进您的睡眠质量。另外，您也可在睡前喝一杯牛奶，能起到安神促进睡眠的作用，也可以在睡前喝一小杯蜂蜜水，有利于睡眠。

　　病情分析：引起头疼的原因有很多，比如过度劳累、精神压力过大等等，如果是睡眠不足引起的，可以调整下生活习惯。建议：规律作息，保证睡眠充足，早睡早起，可以适当的做个头部按摩，从而缓解不适感，还要多吃些安神补脑的食物，比如红枣、核桃、牛奶等。

　　病情分析：通常情况下，患者出现失眠、头痛等症状主要是由于患者长时间处于精神压力较大的情况下。建议：患者在睡前饮用牛奶、蜂蜜水等饮品，有利于患者的睡眠。另外，患者也可以在睡前听音乐、冥想等，分散自身的注意力，提高睡眠质量。

　　病情分析：您的孩子可能是由于平时日晒不足，导致体内钙元素和维生素D吸收不良，从而引起睡眠不安的现象。如果您的孩子每次喝奶量过多，可能也会造成孩子的不适感。建议：您每天需遵医嘱给孩子服用钙剂和维生素D软胶囊，适当的进行日晒。当孩子进食后，轻轻的帮助给孩子拍