胳膊韧带拉伤后，应及时就医，采取休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和康复训练等措施，注意事项包括避免剧烈运动、保持良好姿势、注意饮食营养等，以促进恢复。
胳膊韧带拉伤后，需要及时就医并采取适当的治疗措施，同时注意休息和康复训练，以促进恢复。以下是胳膊韧带拉伤后的恢复方法：
1.就医检查：如果怀疑胳膊韧带拉伤，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型。
2.休息：在韧带拉伤后的急性期（一般为48-72小时），应尽量减少胳膊的活动，避免进一步损伤韧带。可以使用吊带或支具将胳膊固定在舒适的位置，以减轻疼痛和肿胀。
3.冷敷：在受伤后的48-72小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
4.加压包扎：在冷敷后，可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。包扎时应注意不要过紧，以免影响血液循环。
5.抬高患肢：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以使用阿片类药物。
7.物理治疗：在韧带拉伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗、超声波等，以促进血液循环，缓解疼痛，加速恢复。
8.康复训练：在韧带拉伤后的恢复期，需要进行康复训练，以恢复胳膊的功能。康复训练应包括以下几个方面：
活动度训练：逐渐增加胳膊的活动范围，避免关节僵硬。
力量训练：在医生的指导下，逐渐进行力量训练，以增强肌肉力量，恢复胳膊的功能。
平衡训练：进行平衡训练，以提高胳膊的稳定性和协调性。
柔韧性训练：进行柔韧性训练，以增加关节的活动范围。
9.注意事项：
在韧带拉伤后的恢复期，应避免进行剧烈的运动和重体力劳动，以免再次损伤韧带。
应保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势，以免加重韧带的负担。
应注意饮食营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进恢复。
如果疼痛和肿胀加重，或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，胳膊韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议，积极进行治疗和康复训练，以促进恢复。如果怀疑胳膊韧带拉伤，应及时就医，以免延误病情。
