肩膀韧带拉伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗、康复训练、避免诱因、就医复诊等措施促进恢复。
肩膀韧带拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的肩膀，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肩膀抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在疼痛缓解后，开始进行康复训练，包括肩部的活动范围练习、肌肉强化训练和稳定性训练。康复训练应逐渐增加强度和难度，以恢复肩部的功能。
8.避免诱因：在恢复期间，避免进行导致肩膀受伤的活动或动作，如过度用力、过度伸展、重复性动作等。同时，注意保持正确的姿势和动作，避免受伤。
9.就医复诊：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现活动受限等情况，应及时就医复诊，以排除其他损伤或并发症的可能。
需要注意的是，对于严重的肩膀韧带拉伤，可能需要手术治疗。此外，孕妇、老年人、运动员等特殊人群在处理肩膀韧带拉伤时需要特别注意，应在医生的指导下进行治疗和康复。
