胳膊韧带拉伤后，应采取休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗和康复训练等措施，恢复时间因人而异，需耐心和积极配合治疗。
胳膊韧带拉伤后，需要采取适当的措施来促进恢复。以下是一些建议：
1.休息：停止使用受伤的胳膊，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的胳膊上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的胳膊，施加适当的压力，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的胳膊抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以帮助恢复胳膊的功能。
需要注意的是，如果胳膊韧带拉伤严重，可能需要手术治疗。在这种情况下，应遵循医生的建议进行治疗。
此外，在恢复期间，应避免过度使用受伤的胳膊，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。如果疼痛或肿胀加重，应及时就医。
胳膊韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周或几个月的时间。在恢复期间，应保持耐心和积极的态度，遵循医生的建议进行治疗和康复训练。
