失眠头很疼怎么改善？

　　中医治疗失眠，一般就是进行内治和外治相结合的方法。内治一般就是根据具体病情服用中药进行治疗。外治的方法包括针灸，按摩，艾灸，拔火罐，刮痧等等方法。一般中医治疗见效比较缓慢，但是基本没有副作用。

　　在中医里面，失眠跟脏腑的功能失调有关系，主要涉及心肝脾三脏，临床上经常用龙胆泻肝汤加减治疗。如果是痰火上扰出现失眠，会伴有胸闷，头痛感觉，可以用黄连温胆汤进行加减治疗。同时自己也需要进行心情的放松和劳逸结合治疗。

　　根据您的描述，您可能属于重度失眠患者，建议你遵医嘱使用药物治疗，如艾司佐匹克隆、地西泮、咪哒唑仑和雷美尔通等，能够有效的减轻或消除失眠症状。另外，您需要积极的参加体育锻炼，通过消耗机体的能量的方式，有助于提高睡眠的质量。

　　神经衰弱的患者首先要学会调整自己心态，放松自己紧张的情绪，积极去面对突发事件。此外可以通过按摩方式，放松身体肌肉，有助于改善失眠症状。建议若病情严重应到医院做心理治疗。

　　出现失眠时要积极寻找导致失眠的原因，并加以改善治疗。建议晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，促进血液循环，可以改善失眠症状。另外要保持舒适适合睡眠的环境，如果症状长期无法改善，可以遵医嘱服用安定类的药物来改善失眠的表现。

　　您可以在晚饭后进行适量的有氧运动，如跳绳、打羽毛球、跑步、竞走和跳舞等，来消耗体内是能量，是身体处于疲乏状态，容易进入深度睡眠的状态。您也可以在临睡时，饮用牛奶，能够发挥助眠的作用。

　　首先一定要缓解自己的压力，舒缓自己的心情，睡前可以听一些轻慢的音乐，养成规律性的生理时钟，调节睡眠方式和时间；白天适量的做一些运动，可以缓和交感神经系统，从而改善睡眠障碍。

　　经常出现失眠的症状表现，有很多原因会导致，如神经衰弱、精神长期紧张、压力较大、过度思虑、心火旺等原因。需要明确具体的病因，对症治疗，建议您可去精神专科医院神经症门诊就诊。

　　正常的睡眠一般应为7~8小时，神经衰弱是导致失眠的重要原因，可以考虑去看中医，配些中药慢慢调理。也可以去买些酸枣仁，百合，莲子等中药打粉后在睡前服用，有利于养阴安神，助睡眠。

　　你好，根据你描述的情况，建议你每天晚上回家后，不要再想班上的事情，放松心情；每天晚餐尽量清淡为主，减少对胃肠道消化负担；每天睡前半小时，停止玩手机或者看电脑，培养睡意。