长期失眠怎么办？

　　下半夜失眠的原因很多，比如当白天睡眠时间过长，导致晚上不困。还有可能是因为由心事，情绪紧张激动，或是压力过大引起。另外，当患有疾病，引起疼痛等不适症状时，也会引起失眠的现象。

　　引起失眠的原因有很多，比如当白天睡觉过多，或是睡觉时情绪激动、紧张，都会引起睡眠。其次，当精神压力过大，经常熬夜，昼夜颠倒时，也会引起失眠。此外，当患有疾病，引起身体不适时，也会引起人失眠。

　　脑袋里有声音总是失眠，可能是长期精神紧张、压力过大引起；也可能是长期熬夜使精神处于长期紧张清醒状态导致失眠；还可能是颅内发生器质性病变，建议去医院进行就诊治疗。

　　严重失眠的患者建议前往正规医院进行就诊，向医生阐述失眠原因，遵医嘱使用镇静剂、催眠药等。另外要保持心情的轻松愉悦，睡前可饮用一杯牛奶有助于睡眠，适当的进行运动锻炼。

　　出现心慌，害怕，失眠以及手脚无力的现象，可能是因为您近期身体过于劳累引起的，或者是由于您患有贫血以及低血糖等疾病导致的。建议您在近期需要多休息，并且需要加强营养成分的摄入。

　　如果您目前存在严重的失眠情况，那么建议您首先需要保持平稳的心情状态，多休息。如果是因为患有抑郁症等疾病所引起的失眠情况，则需要及时进行对症治疗，例如可以使用一些抗抑郁的药物。

　　如果您目前存在失眠的情况，那么建议您在平时需要保持稳定的心情状态，多休息。可以在睡觉之前使用热水进行泡脚，或者可以在睡前饮用一杯热牛奶，从而可以有效的缓解失眠的症状。

　　晚上总是出现失眠的情况，可能是因为您长期的睡眠情况不稳定引起的，或者是由于您近期的精神压力比较大造成的。建议您可以在睡觉之前饮用一杯热牛奶，可以达到促进睡眠的效果。

　　经常出现失眠的情况，首先考虑可能是因为您近期的精神压力比较大引起的，其次考虑可能是由于您长期的睡眠情况比较紊乱造成的。建议您在近期需要多休息，放松自己的心情状态。

　　人难受出冷汗、失眠有可能是气血不足、肾气不足、肾气亏虚所致。您可以去医院的中医科进行辨证施治。如果是肾虚造成的，可以采用补肾的中药调理。每日睡觉前饮用一杯热牛奶，提高个人的睡眠质量。