怎样减肥？

　　病情分析：蒸桑拿是一种比较常见的养生方式，它不仅能缓解疲劳，还能增加能量消耗，促进脂肪分解，进而起到减肥的效果。建议：机体平时还需多吃点清淡的食物，避免摄入大鱼大肉。最好每天坚持做一个小时以上的运动。

　　建议：减肥最重要的就是根据个人体质，制定合理的减肥计划并予以实施，如果您是暴饮暴食导致的肥胖，您最好能控制饮食，少量多餐，不要食用脂肪含量高的食物。如果是虚胖，您最好服用中药来调理身体。

　　病情分析：您的体重超出正常范围的主要原因就是饮食不当导致的。饮食上控制要避免摄入高脂肪类、高糖类的食物，每日控制饮食的总热量，适量补充蛋白质，以达到控制体重的目的。建议：您可以根据您的饮食习惯，进行合理的热量分配，适量补充蛋白质，病配合体育锻炼，长期坚

　　建议：第一，您可以选择游泳减肥，游泳是一项极其消耗脂肪的运动，只要坚持每天游泳15-30分钟，短期内可以看到效果；第二，您还可以选择跑步减肥，跑步不仅可以减脂，还可以锻炼体型；第三，运动结束后，您可以泡热水澡或者按摩自己的大腿，避免变成肌肉。

　　病情分析：合理有效的减肥方式就是节食加运动。建议：首先，合理控制饮食，以清淡易消化为主，避免食用油腻、重盐食物，控制淀粉的摄入；其次，适量加强运动，每天早晨傍晚可以选择慢跑、散步，需要长期坚持。

　　病情分析：最科学最有效的减肥方式是控制饮食加合理运动。建议：首先，您的饮食需要以高蛋白、低脂肪、低钠为主，避免摄入淀粉含量高的食物；其次，每天坚持30分钟以上的有氧运动，消耗一定量的脂肪。

　　病情分析：肥胖可能是因为能量的过多摄入、缺乏运动导致的。建议：首先在饮食上要注意，饮食要以低盐低脂的为主，多吃蔬菜，少吃米面，避免吃油腻的食物，平时还要增加运动量，每天慢跑或者是游泳一小时以上。

　　建议：走和跑属于两种不同的运动机制，在两者的运动时间相同，速度相同的前提下，由于躯干、腿部做工不同，两种运动方式耗费能量的差异巨大，慢跑消耗热量比快走消耗热量要多，慢跑减肥效果更有效。注意事项：在减肥的过程中要注意运动和饮食相协调。

　　病情分析：多囊卵巢是生育过后妇女内分泌代谢混乱所产生的疾病。建议：减肥时多选择清淡、容易消化、低脂饮食，并且适当进行体育锻炼；另外还需要通过糖皮质激素调节多囊卵巢，以达到减肥效果。

　　病情分析：一天至少需要做两个仰卧起坐才有减肥的效果。如果想减肥需要有合理的运动计划和饮食习惯，饮食方面不能吃油腻和脂肪含量高的食物，需要控制每天摄入的热量。建议：平时可以多做有氧运动，比如骑自行车或者是游泳。