减肥的好方法？

　　玉米有一定的减肥作用，因为玉米中还有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，从而帮助肠道的消化，也可以增加饱腹感，进而帮助患者减肥。建议减肥的患者不要只吃玉米，还应配合富含蛋白质、维生素等食物。

　　减肥期间早上可以吃粗纤维食物，比如香蕉、燕麦、藜麦、糙米等食物。其次，还可以配合优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。应避免进食碳水化合物含量较高的食物，如大米、面条等。

　　草莓在减肥期间是可以吃的。因为草莓的糖分含量不高，其中还含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种营养元素，其次，含有的膳食纤维还能促进消化，帮助减肥。

　　可以减肥的杂粮很多，如玉米、燕麦、糙米、藜麦、红薯等，因为杂粮中含有大量的膳食纤维，适量的食用可以增加饱腹感，从而达到瘦身减肥的作用。另外，还可以将杂粮煮成粥食用。

　　减肥期间是可以吃烤红薯的。因为红薯是低脂食物，适量食用后会出现饱腹感，从而使人不想进食其他食物，对减肥有一定的帮助。建议减肥期间要控制饮食，还要配合运动减肥。

　　不吃肉可以帮助减肥，但这样的减肥方式并不科学。肉是高热量、高脂肪的食物，减少进食可以帮助减肥。但减肥时也应注意营养均衡，摄入适量的肉类可以提供所需的蛋白质及氨基酸，这样才是健康减肥。

　　身体在减肥的时候，多会从脂肪堆积较多的部位开始瘦。如果是腹部脂肪较多，首先会瘦腹部。其次，瘦腰部、臀部、脸、大小腿以及手臂等部位。减肥可以通过控制日常饮食，避免食用油脂以及高热量的食物。另外，多运动，可以让身体达到瘦身的效果。

　　在皮肤外面包裹一层保鲜膜，可以起到加速减肥的作用，因为包裹保鲜膜之后，皮肤的散热功能降低，产热升高导致局部血液循环加快，可以辅助减肥，但是长时间使用保鲜膜，对身体不是非常的好。

　　尽量不要在哺乳期进行减肥，因为哺乳期宝宝需要摄入大量的营养物质，促进身体生长发育，若是进行减肥，可能会导致宝宝生长发育过缓。可以在哺乳期之后进行减肥，适当的增加运动的时间。

　　月经来潮期间尽量不要减肥，因为月经来潮期间身体抵抗力比较低下。若是进行减肥，可能会引起感冒发烧。月经来潮期间多吃一些新鲜的水果蔬菜，注意身体的保暖，避免受凉。