慢跑与快走哪个减肥效果更有效？

　　通常每天正确的慢跑不会对膝盖造成太大影响。但在跑步前需要做好热身运动，并且避免在水泥地上跑步，以免加大膝关节的冲击。另外，在跑步的时候还要避免负重，并且长期跑步时可以佩戴护膝。

　　慢跑可以在经期四天到五天开始，只要避免剧烈的运动即可，可以适当的进行锻炼，可以改善经期身体的不舒适，建议近期饮食清淡，多食用膳食纤维的食物，保证充足的睡眠和休息。

　　腰椎间盘突出的患者需要根据疾病的分期判断是否可以慢跑。如果患者处于康复期，腿麻、下肢无力的症状轻微，是可以进行慢跑的。但如果处于疾病的急性期，是不建议慢跑的，容易加重病情的发展。

　　慢跑属于有氧运动，天天坚持慢跑可以达到减肥效果，建议每天坚持四十五分钟左右，但在进行慢跑的同时还需要控制饮食，注意饮食清淡，减少高油、高脂肪、高热量食物摄入。

　　慢跑心率应控制在100-140次/分比较合适，如果心率过快会影响心脏的功能异常，容易出现心慌、心悸、胸闷等症状，对于本身存在心脏疾病的患者，还会增加病情的严重性。建议运动应循序渐进，逐渐增加运动量。

　　目前是存在医学数据显示慢跑能治好部分的冠心病患者的，主要是因为慢跑可以改善冠状动脉的血液循环，以及全身各部位的血液循环，同时还能够恢复冠状动脉的神经调节功能，预防心肌缺血的发生。

　　慢跑是可以达到减肥的效果，但是每天都要坚持至少一小时以上的时间，一般来说，半个月到一个月就可以达到减肥的效果了，另外在减肥期间，要保持饮食的清淡，避免摄入高脂肪、高热量的食物。

　　冠心病患者是可以做一些运动幅度小的运动，例如慢跑，能增加肺活量，改善有氧代谢以及心肺功能，慢跑的时候可以穿运动鞋和宽松的衣裤。其次要保持轻松的步伐，在慢跑之前可以做一些准备活动。

　　小孩老是咳嗽，可能是支气管哮喘引起的，也可能是支原体肺炎引起的。这类人群应尽量避免慢跑，以免加重咳嗽。支气管哮喘者需遵医嘱使用2受体激动剂治疗，支原体肺炎者需使用阿奇霉素治疗。

　　坚持运动对高血压患者来说是非常有帮助的。运动可以有效减少心脑血管疾病的发生，有利于控制血压，同时促进胃肠蠕动，促进消化，还可以增强自身的抵抗力。但要注意休息，避免运动强度太大引起身体不适。