一天做几个仰卧起坐30天可以减肥？

　　每天做仰卧起坐能减肚子，但需要长期坚持下来，效果才能更加明显。仰卧起坐可以锻炼腹直肌、外斜肌以及竖脊肌，能够起到降低机体热量的作用。每天睡前可做20-30个，差不多一个月后，效果可见。

　　在不知道怀孕的情况下做仰卧起坐，会增加先兆流产的几率，此阶段胚胎没有发育稳定，进行剧烈运动后会导致子宫收缩，不利于胚胎的生长发育。在怀孕早期剧烈运动，会导致孕妇出现恶心、口渴、头晕目眩、头疼、乏力等症状，加重妊娠反应。

　　仰卧起坐肚子抽筋大多由于局部肌肉痉挛引起，此时应暂停运动，使用热水毛巾进行腹部热敷，加快腹部的血液循环，缓解痉挛症状，最好休息一个星期，等到腹部肌肉恢复正常后再运动。

　　如果女性是顺产，在产后三个月左右，就可以进行仰卧起坐。但是如果是剖腹产，就要延长仰卧起坐的时间，需要在产后六个月左右才可进行。仰卧起坐可以紧致腹部皮肤，锻炼腹部肌肉，还可促进腹直肌恢复。

　　女性在月经期间是不可以做仰卧起坐的运动的，防止挤压腹部导致月经量增多和月经血逆流，在月经期间还不可以做其他的剧烈运动，比如跑步、跳神等，避免引起痛经，甚至影响月经量。

　　经常性的做仰卧起坐能减肚子上的赘肉，主要是因为仰卧起坐能够锻炼到腹部的肌肉，促进腹部脂肪燃烧，实现瘦肚子的目的。您还需要避免久坐，避免吃高脂肪的食物，能够更快的实现瘦肚子的效果。

　　仰卧起坐出现肚子疼症状的时候应立即暂停，其大多由于剧烈运动导致腹部肌肉损伤引起，此时继续运动可能会导致损伤程度加重，应立即使用热水毛巾进行局部热敷，缓解肌肉疼痛症状。

　　仰卧起坐出现腹部疼痛症状的时候应暂停，以免导致腹部肌肉损伤，运动的时候应循序渐进，运动后还应进行拉伸以及肌肉放松，可以进行腹部热敷以及按摩，加快腹部血液循环，缓解疼痛症状。

　　做仰卧起坐的时候可以加快腹部以及腰部的血液循环，还能起到锻炼腰腹部的作用，从而促进腹肌生成。但是仰卧起坐会对腰部造成一定的损伤，腰肌劳损以及腰椎间盘突出患者最好不要进行。

　　仰卧起坐的时候，如果用力过猛便会造成腰腹部的肌肉组织损伤，从而引起疼痛不适的现象，对于这情况要及时休息，避免剧烈运动。另外，腰椎发生病变的时候，也会在做仰卧起坐时伴有疼痛现象。