早上锻炼好还是晚上锻炼好？

　　病情分析：患有腰椎间盘膨出，锻炼的方式很多。比如进行倒走，飞燕式腰背肌锻炼，还有就是做爬墙运动。这些方法可以促进腰背部的血液循环，缓解不适症状。注意事项：锻炼需要循序渐进，不能急躁，坚持就会看到效果。

　　病情分析：颈椎病是一种慢性退行性疾病，多与机体长期过度劳累有关。建议：病人遵医嘱服用活血化瘀、止痛等药物治疗，并在治疗期间，进行低头、抬头、左转头、右转头等动作，且是做顺时针与逆时针交替循环。注意事项：在治疗期间，注意饮食清淡、保持足够的休息等。

　　锻炼减肥法是最有效、最健康的减肥方式之一，体质较差的人可以选择步行这种比较简单易行的方法，行走半小时可休息十分钟，每天至少要进行四次，这样才能促进体内脂肪的燃烧。体质较好的人可选择健身跑、骑自行车等方式，早晚各一次，每次时间在一小时左右。

　　建议：您可以做肛提运动来锻炼括约肌；肛提运动就是像平时憋大便一样，将肛门向上收缩，然后放松下来，并反复做以上动作50-60次左右，每次5-10分钟左右，一天3-4遍。注意事项：您平时可以多吃水果蔬菜，以保持大便通畅。

　　病情分析：髌骨骨折是由于直接暴力或是肱四头肌剧烈收缩而导致髌骨完整性丧失。建议：康复锻炼是个长期的过程，应该循序渐进，可以先练习肱四头肌的等运动，逐渐到床上、床边活动，如下地扶床边下蹲，以练习膝关节伸屈功能。

　　病情分析：膝关节置换术后患者需要及时锻炼，有助于后续关节部位的恢复。建议：可以对患处进行按摩，促进患处的血液循环。坚持每天肢体功能锻炼，保持膝关节伸直。注意事项：不要因为怕疼停止锻炼。

　　病情分析：腰肌劳损是长时间弯腰或者是久站久坐导致的。建议：首先要坐在凳子上面，然后转动腰胯，将双手放在腰部，然后从腰部想骶部进行搓擦，将指关节放在腰椎两侧进行按摩。这段时间要注意保暖，不要让局部受寒。

　　建议：腰椎间盘突出的患者可以每天倒走一个小时到半个小时的时间，尽量选择平坦的小路锻炼。你也可以躺在床上，之后双脚屈撑，把头部和双手作为一个支点，慢慢的将腰部抬起锻炼腰椎功能。注意事项：对于此类疾病患者而言，最关键的还是多加休息。

　　病情分析：腰间盘突出是可以适当锻炼的，但是只能在病情稳定以后根据医生的指导锻炼，在发病的期间或者病情比较严重的时候暂时不要锻炼，病情稳定后可以开始做小燕飞、倒走、游泳、仰卧起坐、三点支撑。

　　病情分析：并不是所有的腰椎管狭窄的患者都可以进行锻炼，只有病情稳定，没有明显症状的患者才能锻炼。常用的方法有两种。第一是五点支撑法，就是双脚、双肘、头部是支点，抬起腰部。第二就是燕子飞的方法。