经常失眠的人应该怎么办？

　　治疗失眠最好先找出失眠的原因。如果您平时睡觉的环境比较嘈杂，您可以选择佩戴耳塞；如果您是因为内分泌紊乱而失眠，您可以先调理内分泌。精神过度紧张也可能导致失眠，尽量要放松心情，保持心情愉悦。

　　长期失眠会导致睡眠严重不足，从而引起免疫力下降或衰老迅速。建议您到医院检查具体病因后服用药物进行治疗。您也可以去中医馆做针灸、穴位按摩等理疗。饮食方面也要多吃蛋白质和膳食纤维素含量高的食物。

　　失眠多由于精神压力过大引起的，可以适当的吃点安神药物，缓解症状，要在医生的指导下合理用药，另外平时还可以多吃核桃、牛奶、红枣等食物，有补脑的功效。同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，作息要有规律。

　　失眠多与内分泌失调、精神压力过大有关。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，有助睡眠的功效。同时尽量避免饮用浓茶及咖啡等激性的饮料。睡前可以泡澡或泡脚，适当按摩太阳穴，有利于促进血液循环，促进睡眠。

　　失眠属于睡眠障碍的问题，和什么内分泌失调有关，吃水果还没有办法治疗失眠症状，可以选择在服药治疗的同时，吃点水果补充维生素，达到辅助作用，如奇异果、葡萄、香蕉、大枣、苹果等都是维生素含量高的水果，可以食用。

　　失眠一方面与心理因素有关，这种失眠只需找到导致失眠的因素，努力去克服即可，另一方面与疾病因素有关，如失眠症、癔症等疾病导致的失眠，需要及时去医院采用药物治疗，此外，晚上睡觉前尽量用热水泡泡脚使全身放松，进而改善失眠症状。

　　晚上失眠多梦可由多种原因造成，包括关节炎、胃溃疡、消化不良等疾病因素，还有工作或学习压力过大等心理因素，此外，另外很多药物也容易导致机体失眠多梦，如避孕药、抗心律失常药等。

　　人体每天必须保持七个小时以上的睡眠时间，否则会导致机体出现疲乏无力、头疼等症状，治疗失眠的小窍门有很多，包括睡前做适当的运动、多喝牛奶、听听音乐等，此外，睡前做适当的头部按摩也有利于治疗失眠。

　　你好，如果颈椎不好会引起失眠出现，因为一般颈椎病导致的颈部病变可能会激惹神经根，从而诱发失眠，建议你可以去医院拍片做下检查，明确诊断之后再对症治疗，平时要注意避免长期低头，养成好的习惯。

　　您这种情况可能是失眠，也不排除神经衰弱的可能。失眠的患者一般会无法入睡或是早醒，并且还会有睡不好的现象。建议您学着放松自己，不要给自己太大压力。每天尽量不要喝咖啡或是其他提神的饮品以及食物，还要多运动，保持心态平和。