体内湿气重怎样祛除？

　　体内湿气重，首先可以在饮食上多吃祛湿的食物，如红豆、薏米、绿豆、白扁豆；其次可以通过泡脚祛除湿气，可以在水中加入中药，如丁香。如果湿气严重，可以在医生的指导下，服用中药汤剂进行调理。

　　湿气重的症状，一般会有头昏乏力、恶心、食欲不振、身体浮肿、皮肤湿疹、大便稀薄以及四肢酸痛等症状，还会出现脸部出油，口臭等现象。一般与常吃生冷油腻食物，缺失运动有关。

　　体内湿气比较重的时候可以艾灸关元穴、气海穴以及中极穴等部位，适当艾灸这几处都可以起到培补元气以及促进体内湿气排出的功效。另外，还可以艾灸命门穴，也能起到祛除湿气的作用。

　　湿气重日常可以吃健脾胃、消肿利尿、补血益气的食物如：赤小豆、薏仁、山药、木耳、苦瓜、绿豆、冬瓜、红枣和苹果、橙子等食物，也可以泡脚，如果严重可以在中医的指导下进行中药调理。

　　体内湿气较重，可以通过泡脚的方法进行祛湿。注意泡脚的温度不要过高，微微出汗即可，时间建议控制在半小时之内，如果湿气过重，在泡脚时可以在水中加入中药，如丁香。

　　从中医角度考虑，脾是运化水湿的，如果脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，所以人体湿气多由脾气虚导致的，治疗上主要以健脾利湿为主，如莲子、砂仁、白扁豆、陈皮、炒白术、莲子、薏仁、茯苓、红豆、绿豆、红枣等，或者口服健脾燥湿类的中成药，如参苓白术散

　　身体中湿气比较重时，患者会出现皮肤粗糙、身体乏力、四肢酸软、常会觉得劳累等表现；可以通过经常锻炼，促进身体血液循环的方式去达到排湿的效果；增加水分的摄入，保持规律的饮食习惯，对于除湿也有一定的帮助。

　　去除湿气最好的方式就是进行运动，通过运动的方式去达到促进身体血液循环的效果，也可以选择进行刮痧的方式，去帮助身体中湿气的排出，饮食上多吃一些有排湿作用的食物，如薏仁、山药、冬瓜等。

　　湿气重通常是由于居住环境潮湿或脾失健运、水湿不化所导致的。建议平时多注意防潮，避免居住暑湿之地，并加以中药治疗，选择祛湿通络的药物，如食用苡仁、苍术、羌活、防风、桂枝、木瓜、五加皮、晚蚕砂等除湿活络。

　　脚底贴祛除湿气有一定的帮助，脚底贴属于保健品，其中含有生姜、艾草等成分，如果体内的湿气比较轻微，则可以通过贴脚底贴来缓解症状。但是如果体内的湿气比较严重，则需要在医生的指导下使用中药来调理。