如何治失眠最有效？

　　病情分析：出现失眠的症状通常是精神压力过大、神经衰弱、过度忧虑等因素所致。建议：患者平时可通过跑步、游泳等运动释放压力，多吃点香蕉、牛奶等促进睡眠的食物，睡前还可听听舒缓的音乐，有需要者可在医生指导下口服地西泮等药物。

　　病情分析：你经常睡眠，应该是神经衰弱所致。建议：你去当地正规医院神经内科就诊，以免耽误病情。注意事项：你在平常生活中，养成规律的作息时间、保持饮食清淡、少抽烟喝酒、加强身体运动、定期体检等。

　　病情分析：你应该是失眠，引起的身体不适，所致的胎动增加。建议：睡前喝杯热牛奶，并垫高枕头，进行症状缓解。或者是泡脚，也是不错的方式。注意事项：养成规律的睡眠习惯、注意饮食清淡、定期产检等。

　　病情分析：您可能是由于近期睡觉的时间较晚，导致机体的生物钟发生变化，从而引起经常性失眠的现象。如果您长期营养膳食结构不合理，导致体内缺乏钙元素，造成机体的血钙浓度过低，也会引起经常性失眠的表现。建议：您需要养成良好的生活习惯，多食含有蛋白质的食物。

　　建议：肾虚失眠多梦的患者，可以使用一些补肾益气、营养神经的药物进行治疗，缓解不适。睡觉前要保持环境安静，避免情绪激动，避免饱食。如果入睡十分困难，需要借助安眠药物促进睡眠，但是不可以长期服用。

　　病情分析：通常来说，失眠是一种常见的现象，但是长时间失眠很可能会造成患者神经衰弱、注意力不集中等情况。建议：患者平时不要给自己太多压力，学会释放内心的压力，另外，患者平时可以适当增加体育锻炼，可以给患者助眠。

　　病情分析：失眠是生活中常见的一种神经系统疾病。建议：你在每晚睡前喝杯热牛奶，由于牛奶或者是听些轻音乐，也会促进睡眠。注意事项：养成良好的作息习惯，禁忌熬夜，保持饮食清淡，适当进行体育运动。

　　病情分析：患者应该是生活压力较大，导致神经衰弱，引发的失眠。建议：在每晚睡前喝杯热牛奶，进行助眠。如果症状没有缓解，还有加重趋势，则需要遵医嘱服用安神补脑颗粒治疗。注意事项：养成良好的作息习惯，避免熬夜。

　　病情分析：失眠容易引发神经衰弱，从而导致头晕、头疼症状。建议：你在每晚睡前用热水洗澡，缓解疲劳，从而促进睡眠。必要时遵医嘱用镇静安神类药物治疗。注意事项：不可熬夜，饮食清淡，保持愉悦心情。

　　建议：治疗失眠的方法很多，比如饮用热牛奶、泡热水澡、听催眠曲、点一些助眠的香薰，以及服用安眠药物治疗等。严重的还可以去心理医生处进行治疗。注意事项：睡前不要长时间看手机，不要喝咖啡、浓茶，保持情绪稳定。