怎样的方法能很好的克服失眠？

　　上班站着脚疼可以通过两条腿轮流休息、穿着弹力袜来减缓疼痛。平时可以穿一些轻便舒适的鞋子上班，站立时不要把重心放在一条腿上。晚上休息的时候可以用热水泡脚，对腿部肌肉和脚底板进行按摩放松，睡觉的时候抬高下肢，促进血液循环。

　　一个人睡觉害怕首先需要进行自我调整，做自己感兴趣的事情来转移注意力，在平时多给予自己鼓励，增强自信。可以在完成一个人睡觉第二天给予自己一定鼓励，来增加自己的期望值。

　　恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对生活没有太大的影响，不需要治疗。症状严重的患者日常生活中可以适当的进行运动，增加身体平衡感，进而缓解症状。还可以口服抗焦虑药物控制病情。

　　想要克服晕血建议首选心理治疗，心理治疗上可以选择脱敏治疗，比如晕血可以先看血的照片，逐步到看真实血液再到可以自己接触血液等，逐渐克服，晕血多是心理疾病，可以多些心理暗示。

　　焦虑症患者会出现紧张以及坐立不安等症状，主要通过药物以及心理治疗来改善，入院遵医嘱服用苯二氮卓类药物以及抗抑郁药物进行治疗，心理治疗包括认知行为治疗以及支持性心理治疗。

　　患者想要克服紧张、出汗症状，主要是通过调节心理、缓解情绪的方式进行，患者可以在情绪紧张时进行深呼吸、体育锻炼等放松训练的方式，能够促进情绪有所缓解。若是症状较为严重，就需要服用抗焦虑药物治疗疾病。

　　说话的时候紧张，您首先需要找出造成紧张的原因，然后针对病因进行处理。如果是焦虑症造成的，通常需要口服抗焦虑的药物治疗。如果是在演讲的时候出现说话紧张现象，可以在演讲前反复性暗示自己，从而缓解紧张的情绪。平时也需要在公众的场合中多说话，不断增强自信心。

　　密集恐惧症患者可在医生指导下使用抗焦虑、降心率等药物进行治疗。同时，患者还应配合医生进行系统脱敏疗法。患者需要积极调整好心态，面对自身恐惧的事物，日常保持身心愉悦。

　　部分缺乏安全感的人群，或受到过惊吓，一个人在家的时候会出现害怕的感觉，此时您可以将房间内的灯打开，还可以看看电视、听听音乐转移注意力。若条件允许，可以请朋友、亲人陪伴自己，来减轻害怕感。

　　身体在出现紧张情绪时，可以深呼吸，能够缓解紧张情绪，其次也可以转移注意力，听舒缓的音乐，也可以克服紧张的情绪。另外多让自己和他人交流，培养自己的胆识，也可以让自己的胆量逐渐增长，也可以让自身紧张情绪消失。