长期严重失眠怎么办？

　　患者出现了气血不足的情况，一般是会导致患者出现失眠的情况，一般对于这种气血不足导致的失眠，我们建议患者在饮食上摄入一些红枣、枸杞、黄芪等起到一定的补气血的作用，或者服用一些养血清脑颗粒起到较好的治疗作用。

　　你好，女性失眠多梦一般可以经常多吃些酸枣仁，百合，莲子，桂圆，牛奶等食物，具有安神作用。失眠时要注意调节自己，不要情绪波动，或者是神经紧张，应放松身体，不要给自己太大的压力。

　　你长期失眠考虑是神经衰弱、植物神经调节紊乱导致的,建议你睡前不要服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等，平时规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒等不消化和刺激性食物。多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外还要养

　　您的症状是由内分泌紊乱引起的。一般出现这种现象跟您长期精神紧张，压力过大有关。建议您适当进行调整，可以去做一些放松身心的活动来愉悦心情，减轻压力。严重者可以进行药物的辅助治疗。

　　怀孕初期可能是体内激素水平发生变化引起的，属于正常现象，建议睡觉之前可以听些放松的音乐或者看书，专业注意力。另外可以在睡觉喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，建议怀孕期间宝妈要适当放松紧张情绪。

　　孕期女性有失眠现象，不排除是白天睡眠较多，所致的生物钟紊乱现象，可以在睡前喝杯热牛奶，进行症状缓解，由于牛奶中的色氨酸，具有镇静催眠的作用，或者是在睡前泡热水脚，也可帮助入睡。

　　你好，建议有失眠问题的孕妇在睡觉一小时左右，用温水泡脚，泡脚水量尽量超过小腿肚的位置，这样可以保证效果。每天晚上睡前，可以喝一杯热牛奶，具有安神、助眠的作用。

　　孕妇失眠可以通过睡前饮用热牛奶、按摩、热水泡脚等方法进行缓解。引起孕妇失眠的因素有内分泌紊乱、生理变化、精神焦虑等。建议您平时要保持心情愉悦、每天适量的听音乐、保持营养均衡有助宝宝的发育。

　　在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。