失眠怎么办，严重失眠？

　　病情分析：失眠的人群都属于亚健康人群，自我治疗失眠有以下办法。建议：晚上临睡前，您最好放下压力，尽量使自己的身心处于放空状态；睡前喝一杯温热的牛奶或者使用热水泡脚，有利于您的睡眠。注意事项：您睡前还要做到不要思考太多的事情。

　　在临床上您这种情况需要做好个人护理，调整好心态，保持心情愉悦、放松，能有效的缓解抑郁心理。在睡前可以适当的按摩、用温水泡脚、喝温牛奶等，能促进睡眠，而且可在医生的指导下服用药物治疗，比如氟西泮、夸西泮等。

　　女性怀孕后身体内的激素水平会哦出现一定的变化，同时随着胎儿的生长发育，孕妇很容易出现焦躁烦闷的情绪，进而导致失眠，建议你在睡前喝一杯热牛奶，或者用温水泡脚，这样也有助于睡眠，同时还要适当的进行锻炼。

　　失眠的原因比较复杂，所以可以就诊的科室也比较多。如果是短时间的失眠，没有特殊不适，可以去神经内科就诊。如果是长时间的失眠，并且有头痛、视力下降等症状，可以去脑外科就诊。

　　孩子出现失眠的情况，尽量不要使用药物治疗。你可以每天晚上睡前给他喝一杯纯牛奶，也可以睡前给他听轻音乐，避免他睡前玩耍出现兴奋，建议你保证孩子睡觉环境没有噪音。

　　运用传统中医治疗失眠，患者可以根据医生诊断及建议，选择性服用补气、补阴或者安神药进行治疗，同时适当的辅以针灸、按摩的方法，调理身体气血功能，以达到治疗、缓解失眠的目的。

　　晚上在睡觉前可以点一阵香薰灯，加入可以帮助睡眠的精油如薰衣草精油；还可听一些舒缓的音乐，放空身心进行冥想；严重睡眠障碍的患者，可以寻求心理医生的帮助，在医生指导下服用帮助睡眠的药物。

　　你总是出现失眠的情况，可以吃安神的食物，比如牛奶、银耳、苹果等，还可以晚餐后去散步增加疲劳感，白天午睡的时间不能超过半小时。建议你保持良好的睡眠环境，避免接触噪音。

　　建议你将双手放在太阳穴，顺时针按摩5分钟，或者是洗个热水澡，均可有效的缓解因失眠所致的头疼症状。此外你在平常生活中，注意饮食营养均衡，养成良好的作息习惯，以免再发生此类现象。

　　如果是因为夜间饥饿造成的失眠，睡眠前可以适当吃清淡易消化的糕点或者米粥。如果是精神压力大等原因造成的失眠，可以吃香蕉，香蕉能够使肌肉逐渐放松，帮助入睡，还可以睡前喝牛奶提高睡眠质量。