请问我最近总是失眠怎么办？

　　失眠并不是器官病变的表现；失眠与长期处于高压力状态，精神过度紧张等原因有关系；在睡觉之前喝了浓茶淡酒，会导致神经异常兴奋，而出现失眠的症状；可以通过睡觉之前喝热牛奶的方式去提高睡眠质量。

　　如果您目前存在失眠的情况，则建议您在平时的饮食需要保持清淡，多吃一些具有安神功效的食物，例如薏米，红枣以及枸杞等。您也可以在睡觉之前喝一些热牛奶，从而可以达到助眠的效果。

　　您目前如果存在失眠的情况，则建议您在近期需要多缓解自身的压力，保持稳定的睡眠时间。您可以在睡觉之前进行泡脚，缓解身体的劳累感。也可以在睡前饮用热牛奶，达到助眠的效果。

　　患有焦虑症的患者，如果目前存在失眠的情况，则有一定的几率可以恢复。建议患者在平时需要多进行自我心理的疏导，多与他人进行沟通以及交流，也可以遵医嘱使用一些抗精神类的药物进行治疗。

　　出现偶尔失眠一整晚的情况，不是很严重，避免长期失眠即可。建议您在近期需要找出导致失眠的病因，如果是因为精神压力过大引起的，则建议您在近期可以多进行自我心理疏导。

　　治疗失眠，首先建议您在平时保持愉悦的心情，适当的释放压力，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者适当的进行泡脚，其次也可以在白天适当的进行体育运动，如果没有出现好转，则需要在医生的指导下使用镇静安神类药物。

　　出现失眠的症状，建议您在睡觉前喝一杯热牛奶或者适当的进行泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，保证房间的安静性，如果没有出现好转，则可以在医生的指导下使用镇静安神的药物来治疗。

　　适当的吃桂圆对失眠患者有一定的帮助，桂圆具有补心安神等作用，但是要休息不能吃太多，避免出现上火的情况，其次建议您在平时保持愉悦的心情，睡觉前可以听一些舒缓的音乐。

　　喝奶茶出现失眠的症状，多考虑是奶茶中含有咖啡因成分所致，建议你在睡觉前适当的泡脚或者喝一杯热牛奶，也可以听一些舒缓的音乐，如果没有出现好转，则建议你在医生的指导下使用镇静安神的药物来治疗。

　　晚上失眠多梦考虑可能是患者白天工作或者学习压力过大引起的，也可能是患者存在内分泌疾病引起的，比如甲状腺功能亢进。建议失眠多梦的患者睡前泡泡脚缓解症状。