多喝咖啡有什么好处和坏处

管理员 2025-06-30 09:20:57 1

多喝咖啡的好处有缓解疲劳、促进代谢、促进消化,坏处是可能会诱发失眠、心律失常、骨质疏松症等情况。

一、好处

1.缓解疲劳

咖啡中含有大量的咖啡因,可以刺激神经中枢,使其兴奋,缓解过度劳累引起的疲惫、乏力等症状。

2.促进代谢

咖啡因可扩张血管,促进尿液的产生和排出,加速机体的新陈代谢,促进体内毒素的排出。

3.促进消化

咖啡中的咖啡醇、咖啡因会刺激消化道平滑肌,使胃肠蠕动增强,有利于胃肠道内食物的消化吸收。

二、坏处

1.失眠

若在睡前大量饮用咖啡,会导致机体兴奋,难以入眠。

2.心律失常

咖啡中的咖啡因会兴奋神经,导致心率增快,若大量饮用,可能会引起心律失常。

3.骨质疏松症

咖啡中的咖啡因、草酸、多酚等物质会影响机体对钙的吸收,若长期大量饮用,可能会引起骨质疏松。

此外,适当饮用咖啡还可起到提神醒脑的好处,但咖啡具有成瘾性,若长期饮用后突然停止摄入,可能会出现恶心、头晕、乏力等不适表现。咖啡中的咖啡因可通过胎盘,孕妇饮用可能会影响胎儿的生长发育,不建议饮用。

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