血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，通常以收缩压（高压）和舒张压（低压）两个数值来表示。其中，女性收缩压正常范围通常为90-139mmHg，舒张压正常范围通常为60-89mmHg。
一.正常范围
1.收缩压收缩压是心脏收缩时，血液对血管壁产生的最大压力，正常范围为90-139mmHg。当收缩压大于等于140mmHg时，提示存在高血压的风险；当收缩压小于等于90mmHg时，表示血压过低。
2.舒张压舒张压是心脏舒张时，血管内的血液对血管壁产生的压力，正常范围为60-89mmHg。同样，当舒张压大于等于90mmHg时，提示高血压；当舒张压小于等于60mmHg时，表示血压过低。
二.维持血压稳定的方法
为了维持血压稳定，日常可以采取饮食调整、适当运动、使用药物等措施，具体如下：
1.饮食调整日常应减少食盐摄入，有助于降低血压，建议每日食盐摄入量不超过6克。可以适当多吃富含钾的食物摄入，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于维持血压平衡。
2.适当运动适当运动有助于增强心肺功能，降低血压，可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。同时，还可以配合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，能够增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助于维持血压稳定。
3.使用药物如果已经被确诊患有高血压，除了饮食和运动外，还需要在医生指导下使用药物治疗，如硝苯地平、卡托普利、螺内酯等，从而起到降低血压的作用。
