内侧副韧带拉伤后应立即停止运动，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和康复训练等措施，恢复时间因人而异，期间应注意保护膝关节，避免再次受伤，定期复查。
内侧副韧带拉伤后，需要立即停止运动，采取以下治疗措施：
1.休息：休息可以减轻疼痛和肿胀，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，可促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和肿胀，也可局部涂抹扶他林乳膏等。
6.物理治疗：受伤后48小时后，可进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，帮助恢复膝关节的功能。
需要注意的是，如果内侧副韧带拉伤严重，出现明显的膝关节不稳定、疼痛、肿胀等症状，可能需要手术治疗。此外，在治疗期间，应避免剧烈运动，注意保护受伤的膝关节，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
内侧副韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应注意以下几点：
1.遵循医生的治疗建议，按时进行治疗和康复训练。
2.保持良好的休息和饮食习惯，有助于身体恢复。
3.避免再次受伤，在恢复期间应注意保护膝关节，避免过度使用或受到外力撞击。
4.定期复查，以便医生了解恢复情况，并根据需要调整治疗方案。
总之，内侧副韧带拉伤需要及时就医，采取正确的治疗措施，并在医生的指导下进行康复训练，以促进恢复。同时，在日常生活中，应注意保护膝关节，避免受伤。
