做什么动作可以长高？

腿部较胖的人群，一个是受到遗传的影响，一个是不当姿势造成。首先是不要过度的站立或坐，减少下肢的过度负重。此外，可以进行适当的运动，如开合跳，即双腿并拢的时候，双上肢平伸在身体作用两侧，跳跃的同时双腿分开和肩部同宽，双手于头顶部手掌拍击。还有可以进行小腿的按

女生治驼背的动作，有很多第1个动作可以将手往背后弯过去，在背后将手双手合一，这样放到背脊梁中间再往后拉，这种方法可以治疗驼背，第2种可以经过使身体和头部站着往后仰，尽量使仰的程度加大，这种长时间坚持也有助于治疗驼背。最后一种方法可以经过拉伸，骨骼是背脊梁和身

减肥的动作是有很多的，每天可以坚持跳操，每天跳操一个小时以上可有效减肥，此外也可以躺着登自行车或者是做仰卧起坐等等，这些都是有效的减肥方法，但是很少有人能坚持到底的，如果想要快速的减肥是可以做抽脂手术或者是吸脂手术，都是有一定的效果。

其实盆底肌修复的锻炼，是产后妈妈不可缺少的，因为在产后盆底肌会处于一个松弛或者紧张的状态，如果长期处于这种状态，可能会对自己的身体有一点的危害，因此在生完之后一定要尽快的进行盆地肌恢复，当然在盆底肌恢复的时候，平时在家也是可以做的，一般情况都是做一些收缩肛

瘦肚子的动作：1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要适中，一次为一个节拍，共做四个八拍。2.横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶住胯部两侧，使胯部从左→前→右→后→左做横向转动，这样做横向转动时，一圈一拍，然后

瘦肩膀，后背还有手臂，有一个非常有名的视频叫美丽芭蕾中的天鹅臂，可以跟着练习，能够达到很明显的瘦肩膀，后背还有手臂的效果。或者经过全身减脂，调整饮食结构，也可以有效果。

1、需要很长期的运动，例如马拉松，是持久的，虽然没有明显的运动，但持续的运动会造成不良影响，例如脱水，造成流产。2、比如打篮球、羽毛球、踢足球等都属于大运动，这些运动会使身体机能呈现紧张状态，因此造成呕吐等不良症状，严重的还会造成流产。3、仰卧起坐是一种压迫

怀孕不能做的动作主要是包括跑步，跳高爬山，同时也不要长期骑自行车，不要做剧烈的运动，剧烈的运动很可能会造成先兆流产的情况，在怀孕以后可以适当的散步，呼吸新鲜的空气，怀孕以后身体特别的虚弱，尤其是在怀孕初期前三个月胎儿发育不是很稳定。怀孕以后在饮食上要适当的

怀孕时候不能做的动作很多，具体包括快速下蹲、长期弯腰、剧烈活动、快速行走、蹦跳等。女性怀孕后的动作有时候会影响到胎儿的健康。怀孕后如果进行剧烈的活动，不利于胚胎的着床，严重者甚至会导致胎儿的流产，给孕妇和胎儿带来严重的后果。怀孕时候很多的动作都不能做，建议

孕妇在孕期，要特别注意防止重体力活动，如提重物和过多的房事和增加腹压的活动，尤其是在怀孕的期初三个月内和怀孕晚期后的8-10个月时间时，预防流产和早产等表现，在孕期要注意防止重体力活动和过度的劳累等，注意日常的观察，加强营养，多吃含铁食物，如动物肉类和血类食物