初学者采取仰卧屈膝收腹、侧身卷腹、平板支撑、空中蹬腿这四个动作可能有助于瘦肚子，一般需要坚持，无法保证最快见效。
1.仰卧屈膝收腹
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，然后收缩腹部，将上半身抬起，尽量靠近膝盖，保持几秒钟，再慢慢放下，这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
2.侧身卷腹
侧卧在垫子上，双腿并拢，上半身保持挺直，然后收缩腹部，将上半身向侧面卷起，保持几秒钟，再慢慢放下，这个动作可以有效锻炼侧腹肌群，燃烧腹部脂肪。
3.平板支撑
双手撑地，与肩同宽，双腿伸直，背部保持挺直，腹部发力，使身体保持一条直线，保持一段时间，这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
4.空中蹬腿
仰卧在垫子上，双腿伸直抬起，与地面呈90度，然后收缩腹部，将双腿向胸前蹬，保持几秒钟，再慢慢放下，这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
需要注意的是，这些动作可以帮助锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪，但要达到瘦肚子的效果，还需要结合饮食控制和有氧运动。同时，如果有任何身体不适或疾病，请在医生的指导下进行运动。
