椎间盘突出症好发于长期伏案工作者、重体力劳动者、长期弯腰工作者、肥胖人群、缺乏运动者、孕妇及有家族遗传史者。高危人群应注意保持良好坐姿、适当运动、控制体重、避免长时间弯腰、注意腰部保暖、定期体检。
椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，好发于以下人群：
1.长期伏案工作者：如办公室白领、文案工作者、教师等。长期保持坐姿，使腰部肌肉长期处于紧张状态，容易导致椎间盘退变和突出。
2.重体力劳动者：如搬运工、建筑工人等。腰部需要承受较大的压力，容易导致椎间盘受损。
3.长期弯腰工作者：如理发师、园艺工人等。长期弯腰会增加椎间盘的压力，容易导致椎间盘突出。
4.肥胖人群：体重过重会增加腰部的负担，容易导致椎间盘退变和突出。
5.缺乏运动者：缺乏运动使腰部肌肉力量不足，容易导致椎间盘受损。
6.孕妇：怀孕期间，腰部承受的压力会增加，容易导致椎间盘突出。
7.有家族遗传史者：椎间盘突出症有一定的遗传性，家族中有此类疾病患者的人更容易患病。
对于椎间盘突出症的高危人群，应注意以下几点：
1.保持良好的坐姿：长时间伏案工作或使用电脑时，应保持正确的坐姿，尽量避免弯腰或扭曲腰部。
2.适当运动：加强腰部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽、慢跑等，可以增强腰部肌肉的力量，预防椎间盘突出症的发生。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，应保持合理的体重，避免过度肥胖。
4.避免长时间弯腰：如搬运重物时，应先蹲下，再抬起，尽量避免弯腰。
5.注意腰部保暖：寒冷会使腰部肌肉紧张，血液循环不畅，应注意腰部保暖，避免着凉。
6.定期体检：有家族遗传史者或高危人群应定期进行体检，以便早发现、早治疗。
总之，椎间盘突出症的高危人群应注意腰部保健，避免长时间保持同一姿势，加强腰部肌肉锻炼，控制体重，注意腰部保暖，定期体检，如有不适及时就医。
