维生素B包含了维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（钴胺素）等多种类型，这些维生素存在于不同的食物和水果中，要逐个分析。1.维生素B1（硫胺素）主要存在于
含维生素B的食物水果有很多，如西红柿、橘子、香蕉、葡萄、猕猴桃等食物。1.西红柿西红柿是一种常见的蔬菜，它富含维生素B1、B2、B6和烟酰胺等多种维生素。其中，维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，维生素B2对皮肤和黏膜的健康有益，维生素B6则参与蛋白质和糖原的代谢。
补维生素D可以吃鱼肝油、蛋黄、乳制品、蘑菇、三文鱼等食物。1.鱼肝油鱼肝油是维生素D的良好来源。鱼肝油通常从鳕鱼等鱼类的肝脏中提取，富含大量的维生素D。通过食用鱼肝油，可以有效地补充身体所需的维生素D，对于预防和改善维生素D缺乏症具有重要意义。2.蛋黄蛋黄中也含有
临床一般不存在含维生素e最多的食物排行榜，含维生素E多的食物包括杏仁、黑芝麻、鳄梨、菠菜、南瓜籽油、全麦面包、橄榄油、坚果、蛋类、豆类等。1、杏仁杏仁是维生素E的良好来源，每100克杏仁中含有约40毫克的维生素E。2、黑芝麻黑芝麻中的维生素E含量也很高，每100克黑芝麻
掉头发需要吃维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等维生素比较好。1、维生素A维生素A是头发生长所必需的，它有助于头皮产生健康的皮脂，从而保持头发的滋润。主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼肝油等，也存在于一些深色蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜等。2、维生
常见高维生素食物有红枣、猕猴桃、橙子、胡萝卜、西红柿、猪肝、鸡肝等。1.红枣红枣含有丰富的维生素C、维生素P，还含有环磷酸腺苷等营养成分，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，对高血压、动脉粥样硬化等病症有较好的防治作用。2.猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C、维
含维生素b12的食物和水果包括肉类、动物内脏、水产品、乳制品和蛋类、樱桃、香蕉等。1、肉类肉类是维生素B12的重要来源，尤其是牛肉、羊肉、猪肉等红肉，这些肉类中的维生素B12含量丰富，适量食用可以满足人体对维生素B12的需求。2、动物内脏动物内脏如猪肝、鸡肝、羊肝等也富
手上起皮可能是缺维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等维生素。1.维生素A维生素A对皮肤有保护作用，可起到保护手部肌肤的作用，有助于锁住皮肤中的水分，使皮肤看起来更加有光泽。若缺乏维生素A，易造成手部肌肤干燥、脱皮。富含维生素A的食物包括肉类、动物肝脏、乳制品、胡
高维生素食物有橙子、草莓、蓝莓、菠菜、西兰花、番茄、杏仁、核桃、巴旦木、燕麦、糙米、全麦面包等。1.橙子富含维生素C、类黄酮和钾等营养素，有助于增强免疫力、预防心血管疾病。2.草莓含有丰富的维生素C、抗氧化剂和纤维，对眼睛健康和消化有益。3.蓝莓富含维生素C、维生
含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、牛肉、猪肝、鸡蛋等。1.胡萝卜胡萝卜是维生素A的重要来源之一，它富含-胡萝卜素，这是维生素A的前体，可以在人体内转化为维生素A。每100克胡萝卜可提供数倍于日常所需的维生素A。2.菠菜菠菜是一种深绿叶蔬菜，富含多种营养物质，包括维生素
