膝盖扭伤后有积液，可能是由于滑膜受到刺激产生炎症，导致滑液分泌过多。以下是一些应对建议：
1.休息
停止运动，让膝盖得到充分休息。避免长时间站立或行走，减轻膝盖负担。
2.冷敷
在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎膝盖，适当加压，但不要过紧。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗
可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果积液较多，医生可能会建议抽取积液并注射药物（如糖皮质激素）。
6.物理治疗
在医生的指导下，可以进行热敷、电疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练
在恢复期间，进行适当的康复训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习等，增强膝盖周围肌肉的力量，提高稳定性。
8.就医复诊
如果膝盖肿胀、疼痛持续不减，或者出现活动受限等症状，应及时就医复诊。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如磁共振成像（MRI）检查，以确定损伤的程度和制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，膝盖扭伤后恢复可能较慢，且更容易出现并发症。在这种情况下，应更加密切地关注症状的变化，并遵循医生的建议进行治疗。此外，预防膝盖扭伤也很重要，平时可以加强膝盖周围肌肉的锻炼，注意运动时的姿势和保护，避免过度劳累和受伤。
