判断脚扭伤或骨折主要通过疼痛、肿胀、活动受限、畸形、压痛和叩击痛等症状，以及X光检查来确定。
脚扭伤和骨折是常见的脚部损伤，但其症状和治疗方法有所不同。以下是一些方法来判断脚是扭伤还是骨折：
1.疼痛和肿胀：扭伤通常会导致局部疼痛和肿胀，而骨折可能会伴有更剧烈的疼痛，且肿胀更为明显。
2.活动受限：骨折后，脚部可能会出现活动受限，无法正常站立或行走。而扭伤通常只会导致局部疼痛，活动受限相对较小。
3.畸形：严重的骨折可能会导致脚部出现明显的畸形，如足弓塌陷、足趾变形等。扭伤一般不会引起明显的畸形。
4.压痛和叩击痛：在受伤的部位进行压痛和叩击痛检查，骨折时会感到更明显的疼痛。
5.X光检查：如果怀疑有骨折，X光检查是最常用的诊断方法。它可以帮助医生确定是否存在骨折以及骨折的类型和程度。
需要注意的是，对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人群，骨折的症状可能不典型，容易被忽视。因此，如果脚部受伤后出现剧烈疼痛、肿胀、活动受限或畸形，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
在等待医疗救助的过程中，可以采取以下措施来缓解疼痛和肿胀：
1.立即停止活动，避免进一步加重损伤。
2.用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高受伤的脚，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
总之，判断脚是扭伤还是骨折需要综合考虑症状、体征和检查结果。如果怀疑有骨折，应尽快就医，以便进行正确的诊断和治疗。在受伤后的早期处理中，适当的休息、冷敷和包扎可以缓解疼痛和肿胀，但不要自行进行按摩或使用活血化瘀的药物，以免加重损伤。
