怎样治疗失眠？

　　发现自己有失眠症状时你需要注意在睡前避免进食或者做剧烈的运动，你可以饮用热牛奶或者是使用泡脚的方法来改善睡眠。在睡前还需要放松心情，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。

　　喝茶可以起到治疗失眠的作用，因为茶叶会散发出清香的味道，可以缓解人体神经兴奋，起到放松神经的作用。但是要注意不能大量饮用，而大量饮用之后，反而神经兴奋性会增加，而加重失眠症状。

　　总是失眠可能是精神压力过大或者心理受到某些刺激导致，建议患者平时注意放松心情，保持良好的心态。睡前可喝杯牛奶，其中的色氨酸具有促进睡眠的作用。此外，睡前还可听一点舒缓的音乐。

　　酸枣仁能够调节人体脏腑气血的功能，从而改善睡眠状况，是能够治疗睡眠的，且在患者服用后不会出现副作用，但严重失眠的患者，还应该选择口服药物进行治疗，才能达到治疗失眠的疗效。

　　失眠可能是精神压力过大或者不良的环境因素导致的，而长期失眠就会造成患者出现头痛的症状。此外，还要警惕是脑部出现器质性病变造成的。建议患者及时去医院做系统检查查明病因。

　　失眠是临床上常见的一种疾病，而中医治疗时间以中药治疗为主，常用的中药有生地黄、百合、枣仁、炙远志、贞子、旱莲草、龙齿等，要根据医嘱服用，也可以应用中医针灸、艾灸等治疗，起到放松神经，治疗失眠的作用。

　　目前可以改善时间，促进睡眠的方法很多，其中最常用的为泡脚、按摩头部，可以有效的缓解机体疲劳，放松神经，有利于入睡。或者在睡前喝一杯温牛奶，吃少量的葵花籽、核桃等，这些食物有很好的助眠作用，而症状严重的，可以医嘱服用药物治疗。

　　建议你可以每天晚饭后，进行适量的有氧运动，如跑步、竞走、跳舞和跳绳等，能够帮助消耗机体能量，使睡眠质量提高。也可以在睡前播放一小时的轻音乐，可以使精神放松，减轻失眠的症状。

　　您可以每天晚饭后，进行适量的有氧运动，如跑步、跳绳、竞走和打太极等方式，来消耗机体的能量，导致身体疲乏，提高睡眠的质量。也可以在临睡前，使用45度的温水泡脚，可使血管扩张、加速血液流通，减轻失眠的症状。

　　失眠不属于精神病，但它是一种睡眠障碍的现象。大多数的失眠是因为精神压力过大引起的，如果能够减轻压力，一般症状可以得到有效控制。平时要注意养成良好的生活习惯。