失眠怎么自我调理？

　　您可以使用温水清洗阴部，勤换洗内裤，保证局部卫生；同时到医院的妇产科检查，若患有细菌性阴道炎，主要使用甲硝唑调理。白带发黄伴有异味怀疑是阴道炎的可能性较大，或者是宫颈炎造成的。

　　平时的饮食应以清淡易消化的食物为主，可多吃红枣、牛肉、羊肉、鸡蛋、菠菜、黑木耳、洋葱、胡萝卜等食物。男人手脚冰凉，主要是肾虚引起的，平时要注意保暖，避免加重病情。

　　脾胃虚弱患者可遵医嘱服用中药进行调理，日常生活中可以多吃苹果、香蕉、酸奶、红糖水、山药、羊肉、红枣等；其次，需避免摄入辛辣刺激食物，适当进行体育锻炼，可提高人体免疫力。

　　寒湿体质的患者，多数可以表现为手脚冰冷，尤其是冬天的时候更严重，还可以伴有怕冷、怕风、舌质胖大等症状。对于此类的患者，建议可以采取拔罐或者针灸等方式进行治疗，必要时还可以配合口服温阳燥湿类的药物进行治疗。

　　气血不足的时候可以吃一些补血益气的食物，比如红枣、桂圆、黑芝麻、核桃、黑木耳、粳米、牛肉、鸡肉以及莲子等。另外，还可以运用补中益气丸以及十全大补丸等药物进行配合治疗。

　　酸性体质可以通过食疗进行调理改善，平时可以多吃一些碱类的食物，例如碱面馒头、面条，或菠菜、生菜、茄子、黄瓜、萝卜等碱性的蔬菜，同时加强体育锻炼保持良好的心情有助于改善酸性体质。

　　首先需要多注意饮食清淡，减少油腻、辛辣食物摄入，保持良好的作息习惯，保持心情愉悦，避免饮酒。可以在医生指导下选用杞菊地黄丸、麦味地黄丸、龙胆泻肝丸等药物调理。

　　多囊卵巢中药调理时间，一般需要调理三至六个月左右需要根据具体病症程度、身体状况来决定。治疗期间患者需要多注意饮食清淡，避免饮酒，保持良好的生活作息习惯，避免过度疲劳。

　　女人脾虚的症状主要表现为腹胀、食欲减退、神疲乏力、身体消瘦、四肢不温、消化不良、大便粘腻等。当出现以上症状时，需要到医院进行辩证施治，在中医的指导下使用健脾的中药来治疗。

　　肾虚肾阳不足首先可以通过中药来调理可以使用四神丸、桂附地黄丸等，饮食上也需要多注意，可以吃温补肾阳的韭菜、羊肉、海带、海参、木耳和黑枸杞等，日常也不能久坐和过度性生活。