失眠怎么自我调理?

李顺兰 2025-06-11 13:44:52 2

  建议你可以每天晚饭后,进行适量的有氧运动,如跑步、竞走、跳舞和跳绳等,能够帮助消耗机体能量,使睡眠质量提高。也可以在睡前播放一小时的轻音乐,可以使精神放松,减轻失眠的症状。

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