失眠该怎么办？

　　失眠的原因是很多的，一般都是和心理因素以及身体因素有关，因为睡眠障碍、生物钟紊乱、精神紧张，苦恼忧虑等等原因都会导致失眠。建议及时的就医检查病因，然后遵医嘱适量使用安定类药物帮助缓解症状。

　　失眠艾灸主要选择涌泉穴、内关穴、神门穴等穴位。艾灸具有温经、通络的作用，坚持艾灸有助于缓解失眠。除了艾灸之外，若失眠比较严重的患者，也可以通过使用安眠的药物进行调理。

　　治疗失眠的方法有很多种。你老公可以在睡前进行冥想，清除脑中的杂念。也可以在睡前喝热牛奶稳定情绪，帮助入睡。你老公也可以在睡前听轻柔的音乐或者诗歌朗诵，可以让他快速产生困意。

　　你好，出现失眠的现象多数是和自身心理因素有关，如精神紧张，苦恼忧虑等。建议先遵医嘱服用安定类的药物进行缓解，保持规律的生活作息，睡觉之前喝点牛奶和听一些舒缓的音乐帮助心情的放松，平时要避免情绪刺激，适当进行运动。

　　你好，出现失眠多梦的现象考虑是精神压力大导致的，建议学会自我调节，自我放松心情，症状严重的时候可以遵医嘱服用安定类的药物缓解，睡觉之前可以喝杯热牛奶或者用热水泡脚帮助睡眠。

　　大多数的失眠都是精神因素导致的，可能是由于你近期的精神压力过大导致的失眠。如果是精神因素导致的，一般我们建议你多进行户外活动，并且尽量调节好自己的心态，这样能够有效的缓解失眠的症状。

　　失眠患者可以洗个热水澡，让心情放松，帮助入睡。患者可以营造舒适的睡眠环境，保持室内安静，关掉所有光源。如果患者长期失眠严重，可以去医院，在医生指导下服用安定类药物治疗。

　　治疗失眠首先要建立良好的睡眠环境，关闭所有光源，保持室内安静，营造良好的睡眠氛围。失眠患者可以吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环做这套呼吸运动可以使交感神经放松，帮助失眠患者入睡。

　　长期失眠可以通过针灸、推拿等治疗措施配合中药调理，但是患者也需要保持良好的生活规律，并且适当的去室外锻炼身体。同时多吃猕猴桃、樱桃、橙子等富含维生素的水果。

　　失眠的解决办法有：首先应有自信心，相信自己可以入睡，还可以听促进睡眠的音乐和故事，或者睡前饮用热牛奶，因为牛奶可以促进睡眠。也可以尝试中成药治疗。如果症状一直加重，请及时就医。