失眠多梦心情不好怎么缓解？

　　病情分析：您可能是由于长期营养不良，导致体内的血钙浓度过低，从而引起夜里失眠、多梦的现象。建议：您需要多食含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、羊肉汤、牛肉汤、乳鸽汤及排骨汤等，您还需适当的进行户外活动，有助于体内钙的吸收，帮助提高睡眠的质量。

　　病情分析：怀孕初期，因体内激素水平的急速上升，导致机体出现失眠多梦的症状，到后期症状会相应减轻。建议：您可以在睡前喝一杯牛奶，促进睡眠，睡前避免看电视、手机等电子产品；饭后适量运动即可。注意事项：避免过分的心理紧张，学会经常放松自己。

　　病情分析：每个人的梦境大多数与每个人白天的臆想有关，若是您白天精神压力较大，可能会导致夜间睡眠质量较差，产生多梦、失眠等现象。建议：睡前饮用助睡眠的饮品和食物，避免在睡前做刺激性较强的事情。

　　病情分析：你应该是长时间作息不规律，使得脑神经异常疲劳，所致的失眠多梦现象。建议：睡前喝杯热牛奶助眠。在平常生活中，养成良好的作息习惯，工作劳逸结合。注意事项：避免过度劳累和心情压抑。

　　病情分析：女性出现孕期失眠多梦的现象，首先要找出病因。建议：如果是精神压力大的原因，要放松心情，症状严重可以进食食疗，可以吃牛奶、小米粥、红枣等食物。。如果是夜间尿频出现的症状，可以减少吃利尿的食物。

　　建议：你最近总是出现这样的症状，要调整睡眠姿势，防止压迫到心脏。你尽量睡前不要玩手机和避免脑力劳动，防止脑神经兴奋过度。你还可以每天晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶，促进睡眠。

　　失眠多梦可能有以下几种原因，第一、心理因素，工作或生活上的困难使患者精神长期处于一紧绷、压抑的状态；第二、过于疲劳、饥饿、疼痛也会导致入睡困难；第三、若您有服用药物，考虑是药物引起的失眠。

　　根据您描述的症状来看，很有可能是肾阳虚导致的，可以去医院检查下，明确诊断。平时可以调整下饮食和生活习惯，多吃五谷杂粮，比如小米、燕麦等，适当的吃些补肾益气的食物，比如山药，韭菜，枸杞，羊肉等，多做体育锻炼，增强体质，避免过度劳累，保持心情舒畅，睡眠要充

　　您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。主要找出您自己的失眠原因，建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝

　　夜晚经常的做梦可能是因为白天的时候精神紧张导致的，建议您要放松心情，每天睡前可以使用温水泡脚，喝一杯牛奶等，以缓解紧张的情绪。以及还可以适量的吃一些助眠的食物，比如核桃、桂圆、葵花籽等。