梦多睡眠质量差用什么方法可以治疗？

　　可以多吃杏仁、木耳等可以提高睡眠质量的食物，还可在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，此外还可以口服安神补脑液、维生素B1片等促进睡眠。同时还要保持放松的心情，睡前不喝浓茶、咖啡等。

　　对于改善睡眠的饮食方面是比较重要的。比如说在日常的生活当中能吃一些温热的高热量的、有营养的粥类或者汤类，这样比较容易消化，能够减轻胃肠道的负担，也能够间接的改善睡眠，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说苹果、香蕉都是有镇静安神类的作用的。此外在日常的生

　　帮助睡眠的药在临床当中比较多见的是镇静催眠类药物，这类药物可以经过改善睡眠作用治疗失眠，例如说苯二氮卓类的劳拉西泮、氯硝西泮、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等等，如佐匹坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等等药物都可以改善睡眠。

　　睡眠障碍包括各种类型如入睡困难、早醒、醒后难以再次入、睡眠浅梦多等。治疗睡眠障碍首先要了解关于睡眠的卫生，防止一些不良的睡眠习惯。例如禁止睡前吃得过饱、饮酒、喝茶，最好不要躺在床上看书、看报，尽量防止午睡或白天睡得过多。其次，可以口服镇静催眠药物治疗。

　　睡眠不好，临床称之为失眠，是病人多见的就诊原因之一。失眠主要表现为入睡困难、多梦、早醒、醒后入睡困难。长时间失眠，可以造成植物神经和内分泌功能紊乱，要及早治疗。病人首先保持良好的睡眠习惯、早睡早起、不要熬夜。睡前不要看喜剧或者悲剧的影片，睡前不要喝浓茶

　　帮助人有良好的睡眠，有一些小的方法和技巧。比如说在睡眠前用温水泡脚，加快全身的血液循环，让身体感受到温暖的感觉，这样能够有效的改善睡眠质量。此外在睡前一定要防止吃一些辛辣刺激的食物，或者喝一些影响睡眠的饮料、咖啡，比如说浓茶等等。尽量防止要喝。此外也不

　　孕晚期睡眠质量差可以采取左侧卧入睡。睡眠质量差就会影响内分泌系统，这样会对胎儿的发育产生不良影响。孕妇要采取正确的方法和态度来面对，消除紧张的情绪，保持心情愉悦，渐渐地就能恢复正常的睡眠。孕妇也可以经过吃一些安神的食物进行调理，比如莲子、核桃、红枣等。

　　孕期如果睡眠质量差，可以在睡觉之前用温开水泡脚，这样既能促进局部血液循环，同时又能放松心情帮助睡眠，还可以在睡觉前喝一杯纯牛奶有助于改善睡眠质量。因为在孕期的时候一定要保证充足的睡眠，才有利于身体健康和胎儿的生长发育。如果睡眠不好，可能会影响身体健康。

　　孕妇睡眠不好，建议孕妇晚餐后可以适当活动，以促进食物消化，睡前不要喝浓茶、咖啡等饮品，也不要在睡前大量进食。可以适当用温水泡脚，或者睡前听一些舒缓的轻音乐，来促进孕妇的睡眠。白天不要长期睡觉，应适当锻炼身体。此外，睡前应尽量放松心情，防止过度紧张、焦虑

　　助眠的药物有很多，一是五味子，它具有滋阴合阳，调和五脏，安神定志的功效，对治疗失眠，健忘等疾病有很好的效果。二是天麻，具有镇定、抗惊厥、安神、消炎、提高免疫力等作用。三是百合花，具有止咳、镇定、抗疲劳、增强免疫力等功效。四是阿胶，阿胶能养阴养血安神，适