对慢阻肺患者来说,呼吸功能锻炼非常重要,包括缩唇呼吸、腹式呼吸、深呼吸、有效咳嗽、吹气球和爬楼梯等方法,需长期坚持并注意防护。
1.缩唇呼吸
用鼻子吸气,然后通过撅起嘴唇慢慢呼气,将空气均匀缓慢地呼出,使呼气时间比吸气时间长。
2.腹式呼吸
可以采取仰卧或舒适的坐姿,放松全身,右手放在腹部肚脐,左手放在胸部,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。
3.深呼吸
先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,胸廓上提,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔扩大。这个过程一般需要5秒左右。最后屏住呼吸5秒,此时身体会感到紧张,坚持2-3秒后,再缓慢地呼气,重复以上步骤。
4.有效咳嗽
先进行深而慢的呼吸5-6次,然后深吸气至膈肌完全下降,屏气3-5秒,身体前倾,从胸腔进行2-3次短促而有力的咳嗽,咳嗽时同时收缩腹肌,或用手按压上腹部,帮助痰液咳出。
5.吹气球
选择一个大小适中的气球,每天进行吹气球锻炼,以增强肺部功能。
6.爬楼梯
如果身体状况允许,可以进行爬楼梯锻炼,这有助于提高心肺功能。
呼吸功能锻炼需要长期坚持,才能取得良好的效果。同时,患者还应该注意避免吸烟、暴露在空气污染环境中,预防呼吸道感染。如果病情加重或出现其他不适,应及时就医。