手腕扭伤后一动就疼，可能是韧带损伤、骨折或软组织损伤等原因引起。以下是一些处理建议：
1.制动休息
停止活动，避免进一步损伤。用支具或夹板将手腕固定在中立位（轻度背伸），以限制活动并减轻疼痛。
2.冷敷
在受伤后的72小时内，每2-3小时冷敷15-20分钟。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢
将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以局部使用止痛药膏或喷剂。
5.物理治疗
在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.观察症状
密切观察手腕的疼痛、肿胀、活动受限等症状是否逐渐改善。如果症状加重、出现手指麻木无力、手部皮肤苍白或发紫等异常情况，应及时就医。
7.就医检查
医生通常会进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、CT等），以确定手腕的具体损伤情况。根据检查结果，医生会制定个性化的治疗方案。
8.康复训练
在医生的指导下，进行适当的康复训练，包括手腕的屈伸、旋转、握拳等活动，以恢复手腕的功能和灵活性。
9.避免诱因
在恢复期间，要避免手腕过度活动、受力或受到再次扭伤。注意正确的手部姿势和使用方式，避免长时间使用手机、电脑等。
需要注意的是，对于严重的手腕扭伤或无法缓解的疼痛，应及时就医。医生可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，如佩戴支具、进行手术治疗等。此外，孕妇、老年人、有基础疾病的人群在处理手腕扭伤时需要特别谨慎，最好在医生的指导下进行治疗。
