乳腺癌自查的方法包括观察和触摸乳房、每月自查、注意异常变化和定期体检。
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期发现和治疗对于提高治愈率和生存率至关重要。以下是乳腺癌自查的方法：
1.观察和触摸乳房：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无变化，如红肿、凹陷、橘皮样改变等。
双手叉腰，身体向左、右旋转，观察乳头有无回缩、上抬、溢液等。
仰卧，肩部垫高，将手臂伸直，触摸乳房内有无肿块，检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
2.每月自查：
月经结束后第7-14天进行自查，此时乳房比较松软，容易发现异常。
每次自查应在相同的时间和体位进行，以便比较。
3.注意异常变化：
注意观察乳房的大小、形状、皮肤颜色、乳头、乳晕等有无变化。
注意乳房内有无肿块、硬结、压痛等异常感觉。
注意腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
4.定期体检：
20-39岁的女性，每3年进行一次临床体检。
40岁以上的女性，每年进行一次临床体检和乳腺X线检查。
有乳腺癌家族史、高危因素的女性，应提前进行筛查。
需要注意的是，自查只能发现一部分乳腺癌，不能替代专业的检查。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳腺癌的发生。
总之，乳腺癌自查是早期发现乳腺癌的重要方法之一，女性朋友们应该重视并掌握正确的自查方法，定期进行自查，以及时发现异常，提高治愈率和生存率。
