膝盖扭伤后肿了，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等措施，如症状严重或无改善应及时就医。在恢复期间，应避免再次受伤，逐渐恢复运动，保持健康的生活方式，注意保暖。
膝盖扭伤后肿了，可能是扭伤导致局部组织受损、毛细血管破裂出血引起的。以下是一些处理建议。
休息：停止活动，避免受伤的膝盖负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药（如布洛芬）和消炎药（如对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和肿胀。
就医：如果肿胀和疼痛严重，或者经过几天的休息和处理后没有改善，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定是否有骨折或其他损伤，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，老年人、糖尿病患者、长期服用激素或免疫抑制剂的人群，由于身体状况的特殊性，膝盖扭伤后的恢复时间可能会更长，更容易出现并发症。如果属于这些人群，或者有其他健康问题，在处理膝盖扭伤时应更加谨慎，最好在医生的指导下进行治疗。
此外，在膝盖扭伤后的恢复期间，应注意以下几点。
避免再次受伤：在肿胀和疼痛完全消失之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
逐渐恢复运动：在医生的建议下，可以逐渐开始进行康复训练，恢复膝盖的灵活性和力量。
保持健康的生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于提高身体的免疫力和恢复能力。
注意保暖：寒冷的天气可能会加重膝盖的不适，应注意保暖。
总之，膝盖扭伤后肿了需要及时处理和休息。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持健康的生活方式和注意保暖也有助于促进恢复。
