军训晒黑了怎么办？

军训时膝盖疼痛可能是运动量过大、姿势不当或膝关节本身问题引起的。可采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、保持正确姿势等方法缓解，特殊人群应咨询医生，预防措施包括热身、逐渐增加运动量等。 军训时膝盖疼痛可能是由于运动量过大、姿势不当或膝关节本身问题

　　军训腿疼可以通过一般治疗、药物治疗、其它治疗等方式快速缓解，具体措施如下：　　军训时需要长时间站立，腿部肌肉处于高度紧张状态，容易引发肌肉拉伤，届时便可引起程度不等的疼痛。疼痛急性发作时首先可以通过局部冷敷进行缓解，其目的在于促进皮下毛细血管收缩，减少

　　军训腿痛可通过减少活动、局部热敷或泡澡、按摩、药物治疗等方式缓解症状。　　军训腿痛主要是由于短时间内过量运动，导致肌肉无氧代谢产生大量乳酸引起的。此时需保证充足的休息，减少乳酸的产生，缓解疼痛。随着体内乳酸被逐渐代谢掉，症状可逐渐好转。　　热敷或泡澡可

　　军训晒得满脸痘痘一般指的是痤疮，可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗来缓解症状。　　保证合理健康饮食，多食新鲜蔬菜水果和粗粮等，少食高糖、高油脂食物。养成良好的生活习惯，避免熬夜和生活作息不规律，做好皮肤清洁，保持心情愉悦，不要有太大心理压力。　　对于

痘痘通常是指痤疮，军训晒得满脸痤疮可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法处理。患者平时应勤洗脸保持脸部清洁干燥，洗脸后应使用无刺激性的补水保湿乳，尽量避免化妆，防止加重痤疮。平时应养成良好的作息习惯，避免生活不规律导致痤疮加重，出门时涂抹无刺激的防晒霜

军训时来月经的处理方法有立即休息、进行饮食调理、药物治疗等。2、进行饮食调理：在饮食方面以温性食物为主，可以喝些红糖水，避免食用雪糕或者饮用冰镇饮料，否则会诱发或者加重痛经症状。3、药物治疗：如果女性来月经后出现明显痛经症状，可以服用布洛芬、阿咖酚、双氯芬酸

女性军训来月经时需要注意休息、注意个人卫生、适量补充营养物质等。2、注意个人卫生：女性来月经后也需要多注意个人卫生，勤更换卫生巾和贴身内裤，预防细菌感染发生。月经期间禁止盆浴、坐浴等。3、适量补充营养物质：女性来月经后如果阴道出血量较多，也可以多吃动物肝脏、

女性在军训期间月经来潮应注意避免劳累，月经期间女性身体抵抗力及活动耐力下降，如果出现体力不支现象要及时休息。另外，对于经血量较多的女性要定时更换卫生用品，休息期间应注意个人私处清洁卫生。日常还需注意饮食，避免吃辛辣、生冷的食物。月经期间如果有明显的痛经症状

一般情况下军训导致轻微的晒黑，若护理的好两到三个星期能够白回来，但是由于军训后晒黑的程度都不相同，肌肤恢复的能力也不同，所以皮肤变白的时间也有所差异，在恢复期间可以多吃富含维生素C类的食物，比如柠檬、猕猴桃、西柚、西红柿等，还可以使用含有烟酰胺、维生素C等成

军训脚肿可能是软组织损伤、脚扭伤、肌腱炎等原因引起的，可以根据病因进行治疗，具体如下：脚扭伤：可以药物治疗，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏或者口服布洛芬缓释片可以减轻疼痛肿胀。肌腱炎：可以进行冲击波治疗，有镇痛修复的作用。