长期痛经可能是某些妇科疾病的信号，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，也可以通过生活习惯、药物治疗和中医治疗等方法来调理痛经。
长期痛经可能会影响生活质量，需要及时进行调理。以下是一些调理方法：
1.生活习惯：
保暖：保持身体温暖可以加速血液循环，缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而有效缓解痛经。
饮食：均衡饮食，避免过甜或过咸的食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
运动：适量的运动对于月经常常不规则的女性尤其重要。建议多做轻柔、舒缓、放松的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
2.药物治疗：
避孕药：避孕药中含有孕激素，它可以抑制排卵，同时也可以使子宫颈黏液变厚，不利于精子穿透。避孕药可以缓解痛经，适用于要求避孕的痛经妇女，有效率可以达到90%以上。
前列腺素合成酶抑制剂：前列腺素合成酶抑制剂能够抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。需要注意的是，这类药物必须连续服用2-3个月经周期，才能够起到明显的效果。
3.中医治疗：
按摩：请你的母亲或其他亲人来帮助你按摩，在月经来临前夕，每晚按摩涌泉穴和拇指与食指之间的穴位，或服用中药来进行调理。
针灸：针灸治疗痛经的效果比较理想，一般在月经前5-6天开始治疗，直至月经来潮，以连续治疗三个月经周期为一疗程。
艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过刺激穴位来缓解痛经。可以选择关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行艾灸。
需要注意的是，长期痛经可能是某些妇科疾病的信号，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。因此，如果痛经症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
以上内容仅供参考，如果有长期痛经的症状，建议及时就医，根据个人情况制定个性化的治疗方案。同时，在日常生活中，也需要注意保暖、饮食健康、适量运动等，以缓解痛经症状。
