热量高的食物有哪些？

　　香蕉的热量相对比较高。　　香蕉的营养价值丰富，其中富含糖类、蛋白质、脂肪、纤维素以及碳水化合物等多种营养物质，食用后可被机体转化为热量储存在体内，以提高机体的正常活动，满足日常能量消耗，一般情况下。每100g香蕉会含有93千卡的热量，而苹果、柠檬等常见水果的

　　花生米热量较高。　　此外，大量进食花生米容易增加胃肠道消化负担，若本身胃肠道功能较弱，也应控制花生米进食频率和进食量。

　　每100克榴莲果肉中大约有133千卡的热量，相对于其他水果而言，其所含热量比较高。榴莲是常见的热带水果，其中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、维生素以及多种微量元素，能够为身体补充能量，提高免疫力。但是糖分也比较高，所以不适合多吃，以免引起肥胖以及上火。如果是

　　豌豆含热量相对较高，一般每100克的豌豆大概含有313大卡左右的热量。豌豆属于常见的食物，其中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分。适量食用对身材并不会造成很大影响，而且具有通利大肠、保护视力等功效，有助于身体健康。但一次性不能过量食用，特别是减肥期间的人群

　　麻酱一般是芝麻粉碎、研磨制成的，含有较多的油脂，热量相对较高，一般不宜过多食用。此外，减肥人群平时应注意不可过多食用其他与之类似的高热量食物，但可适当多食用富含水分、纤维素、维生素、矿物质的蔬菜水果，同时也可多食用荞麦、燕麦等粗粮，而且还需注意避免暴饮

　　黄焖鸡米饭含热量相对较高。一般每份黄焖鸡米饭中包括米饭、鸡肉等食材，其中每一百克米饭含有116大卡的热量；每一百克鸡肉约含有200到250大卡的热量。且制作过程中还会添加食用油，容易使其中含热量更高。若是大量食用，可使身体变胖。处于减肥期间应尽量少吃。若是需要

　　正常的豆腐脑每100克中所含有的热量应该在36-48大卡之间，口味和配料不同，所含有的热量也会存在细微的差别，但总体分析，豆腐脑属于低热量的食物，偶尔食用一次并不会影响减肥的效果。豆腐脑属于豆制品，辅料可能包括虾米、酱油、糖、肉松等，因此一碗豆腐脑中含有较多的

　　竹笋的热量是比较低的，适合减肥人群食用。竹笋中含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，减少其他食物摄入，抑制脂肪吸收，还可以促进肠道蠕动，有利于代谢产物排出，从而帮助减肥。但是不宜大量吃竹笋，以免增加肠胃负担。竹笋中含有一定的草酸，不宜与高钙食物同食，以免

　　羊肉含热量相对较高，具体含有多少热量与羊肉肥瘦有关，比如羊后腿肉相对较瘦，每100克大概含有460千卡的热量；而羊胸脯肉每100克含热量约为560千卡。羊肉中还含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分，适量食用具有提高免疫力、强身健体以及补肝明目、温补脾胃等功效，有助

　　四季豆的热量并不算高，每100克四季豆中通常可含34大卡的热量，属于低热量蔬菜。四季豆中含有多种维生素、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、尼克酸、视黄醇以及矿物质元素，如果适量食用有利于补充营养，提高抵抗力和抗病能力；其次，四季豆中的膳食纤维可以促进胃肠蠕