下奶即促进乳汁分泌,促进乳汁分泌的蔬菜有茭白、藕、丝瓜、莴笋等,详情如下:
1、茭白
茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素等成分,能够为哺乳期女性补充营养,而且有助于通乳,帮助促进乳汁分泌。
2、藕
藕中含有大量淀粉、维生素、矿物质等成分,哺乳期女性适量吃藕,有助于促进下奶,并帮助增进食物、健脾益胃等。
3、丝瓜
丝瓜既属于日常蔬菜,也具有一定的药用价值,可以起到通乳的作用,促进乳汁分泌。
4、莴笋
莴笋中含有矿物质和微量元素,哺乳期女性适量吃莴笋,能够为身体补充营养,也有助于促进乳汁分泌。
哺乳期女性吃下奶蔬菜时,应控制摄入量,避免一次性吃过多,以免增加胃肠道负担,以免出现腹胀、腹痛等消化不良症状。
