维生素A的主要功能是预防夜盲症，同时还能够促进人体的发育。维生素B的功能是促进新陈代谢、防止神经衰弱、促进生长发育等等。维生素C的主要功能是抗氧化、延缓衰老、增强人体的免疫力。维生素D的主要功效是调节人体内钙和磷的代谢，对于促进骨骼发育很有帮助。
通常情况下，白天吃维生素C的话是不会导致人体出现变黑情况的。如果能够适当的补充一些维生素C，相反能够达到美白的效果。因为维生素C当中含有能够抗氧化、抗衰老的成分，加快人体的新陈代谢，从而达到美白效果。所以，在我们平常的生活当中，在白天也可以适当的补充一些维生
含维生素B1丰富的食物常见的有牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、动物内脏、大米、鸡蛋、干果、胡萝卜、芹菜、西红柿、豆类等。含维生素B1丰富的水果常见的有香蕉、葡萄、火龙果、猕猴桃、苹果、橘子、石榴、芒果等。维生素B1属于水溶性维生素，体内很少储存，需要每天都给予充足的补充
维生素C在经过稀释以后是可以直接敷在脸上的，不过敷脸的时间一定要选择在晚上不能够在白天敷脸，因为维生素C有光敏感性，在白天服用维生素C后会使皮肤吸收阳光而加重皮肤的色素沉着。而且在使用维生素C敷脸的时候一定要选择好合适的稀释比例，一般稀释的时候是500毫克然后加
维生素B2属于维生素B族的一种，含维生素B2丰富的食物很多，一般如果在平时只要合理膳食就不会导致维生素B2的缺乏。在平时常见的维生素B2丰富的食物主要有鱼肉、牛奶、豆制品、奶制品、花生、小米、动物肝脏、黑木耳、海带、蛋黄等。含维生素B2丰富的水果主要包括香蕉、橙子、
维生素B2是人体必不可少的一类元素之一，在平常生活当中，如果人体缺少维生素B2，可能会出现疾病反应。在平常生活当中主要富含有维生素B2的食物:动物的内脏，比如鸡肝，鹅肝，猪肝等，这些食物当中都含有丰富的维生素B2。另外动物的蛋类当中也富含有许多的维生素B2，另外，适
人们在平常的生活当中，可以适当能用维生素E乳液来保养自己的皮肤。在使用维生素E乳液之前应该对自己的皮肤进行彻底的清洁，用温水洗脸是比较好的，然后可以将维生素E乳液轻轻的涂抹在自己的脸上，进行按摩和拍打都是比较好的更有利于维生素E乳液的吸收。如果在使用维生素E乳
维生素B5又叫做泛酸，是人体健康发展必不可少的重要的元素之一，在平常的生活当中，如果能够适当地服用维生素B5对于保护皮肤头发，血液等方面都有不错的效果。另外适当服用维生素B5也能够使得人体的肾上腺功能能够正常的运行，也能够改善人体皮肤干燥情况。
伴随着人们保健意识的增加，在平常的生活当中，如果能够适当的服用天然维生素E软胶囊，对于人体的健康发展是有不错效果的。首先，如果能够适当服用天然维生素E软胶囊能够起到调理人体内分泌的作用，另外天然维生素E软胶囊也有能够促进骨骼发育的作用，对于青少年是比较好的。
维生素B族是人体健康发展必不可少的一类元素，维生素B族的种类也是有很多的，在生活当中可以通过食物的摄入来获取维生素B。如果能够适当服用维生素B，能够有效地促进人体的肠胃蠕动，也能够改善人体代谢问题，维生素B族能够促进人体的脂肪代谢，有美容养颜的功效。
