维生素c可以敷脸上吗

缺乏维生素B3会引起舌头肿痛、口臭的症状，可以多吃瘦肉、牛肝等食物来补充维生素B3。体质较弱的女性如果出现口臭的情况，建议补充维生素B6，这类女性因缺乏维生素B6可能引发口唇和舌头肿痛、口臭、肌肉痉挛的症状。建议多吃瘦肉、鱼、蛋、肝、贝类、核桃、花生等食物补充维生

小孩可以吃维生素B2，小孩由于生长发育快、代谢旺盛，更容易缺乏维生素B2，维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生长，对发育也有促进作用，缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、储存和转运，容易造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。维生素B2是水溶性维生素，容易消化吸收，可

吃维生素b的好处：一、维生素B对人体有重要作用，维生素B是糖代谢的关键物质，因为身体的肌肉和神经所需要的能量主要是由糖提供，而维生素B充足可以缓解忧虑、紧张等症状。二、维生素B与糖、蛋白质等代谢有密切的关系，可以维持上皮组织的健康，如果缺乏维生素B则会视力疲劳、

维生素B1有营养神经的作用，可以作为辅助治疗失眠的药物，但是不能单独用于治疗失眠。维生素B1可以适当改善精神状况，维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，是神经元的必需营养素，所以对长期从事脑力劳动，有时工作疲劳或者看书、学习、写作时间太长，引发的心悸、乏力、食欲

维生素C是补充体内的维生素，在任何时期都是可以适当吃的，所以生理期也可以适当吃维生素C。另外，在生理期还可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，来补充维生素C，再者在生理期，女性需要保持外阴的清洁卫生，并且需要注意饮食清淡，避免吃过于辛辣刺激以及生冷寒凉的食物。

婴儿应该补充维生素A和D，首先维生素D在宝宝出生后两周到两岁要每日摄入，目前的辅食当中，含有维生素D的食物并不多，有助于调节机体的钙、磷水平，预防佝偻病的发生，促进骨骼和肌肉的发育。另外，维生素A有助于宝宝的视网膜和大脑神经系统发育，维生素A在宝宝一岁前因为没有

维生素B6是一种水溶性维生素，维生素B6的主要功效是在红细胞内转化为磷酸比多醛，作为辅酶参与蛋白质、碳水化合物、某些神经介质、核酸、DNA、维生素b12、维生素B2、脂类的合成或代谢作用。维生素B6还参与同型半胱氨酸向大氨酸的转化，参与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢等。

苹果中含有丰富的维生素，包括维生素C、维生素B、维生素A、维生素E以及胡萝卜素等。另外，除了维生素以外，苹果中还含有钙、铁、磷、镁、钾等多种微量元素。并且苹果中还含有蛋白质、纤维素等营养成分。适当吃苹果，可以吸收其中的膳食纤维，促进胃肠道的蠕动，还可以起到延缓

维生素B是水溶性维生素，维生素B是复方制剂，主要是补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等。维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成分，维生素B2是组织呼吸所需的重要辅酶组成成分，烟酰胺是辅酶一及辅酶二的主分，脂质代谢组织呼吸的氧化作用所必需。维生素B6是

含有维生素A的食物有很多，如果想要补充维生素A，可以进食玉米，因为玉米当中含有丰富的维生素A，可以抗衰老。其次可以食用南瓜，除了富含维生素A外，还富含有维生素C和维生素E，营养十分丰富。另外还可以食用胡萝卜，能够增强体质，促进新陈代谢，还具有保护视力的作用。