并没有越吃越胖的10种蔬菜,但如果大量吃豌豆、玉米、土豆、山药、芋头等蔬菜,可能会导致体重上升。
1.豌豆
豌豆是一种常见的蔬菜,富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。然而,豌豆也含有相对较高的碳水化合物和卡路里,过量食用可能会导致体重增加。
2.玉米
玉米是一种富含膳食纤维的粗粮,但同时也含有较高的碳水化合物和卡路里。如果食用过多的玉米,尤其是加工后的玉米制品,如爆米花等,可能会增加热量摄入,导致体重上升。
3.土豆
土豆是一种常见的蔬菜,也是一种重要的粮食作物。土豆含有较高的碳水化合物和卡路里,如果过量食用,尤其是油炸或加工后的土豆制品,如薯条、薯片等,可能会导致体重增加。
4.山药
山药是一种营养丰富的蔬菜,含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。然而,山药也含有一定量的碳水化合物和卡路里,如果食用过多,可能会导致热量摄入过多,从而增加体重。
5.芋头
芋头是一种富含膳食纤维和维生素的根茎类蔬菜,但也含有较高的碳水化合物和卡路里。如果过量食用,尤其是加工后的芋头制品,如芋头糕等,可能会增加热量摄入,导致体重上升。入量,避免影响健康。