自查乳腺癌的方法包括观察和触摸乳房、注意乳头变化、检查腋窝，定期进行专业检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。有乳腺癌家族史、年龄较大、未曾生育或生育较晚、长期服用雌激素类药物、高脂肪饮食或肥胖的女性尤其需要注意自查。
自查乳腺癌的方法包括：
1.观察和触摸乳房：每月进行一次乳房自我检查，观察乳房的大小、形状、皮肤颜色和纹理是否有变化。触摸乳房时，用手指指腹轻压乳房，检查是否有肿块、硬结或增厚。
2.注意乳头变化：检查乳头是否有回缩、抬高、溢液或溢血等异常。
3.检查腋窝：触摸腋窝是否有肿块或肿大的淋巴结。
4.定期进行专业检查：如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。这些检查可以更准确地发现乳腺中的异常。
需要注意的是，自查只能作为初步的筛查方法，不能替代专业的医学检查。如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
此外，以下人群尤其需要注意自查乳腺癌：
1.有乳腺癌家族史的女性：乳腺癌具有家族遗传性，有家族史的女性患病风险较高。
2.年龄较大的女性：随着年龄的增长，乳腺癌的发病率逐渐升高。
3.未曾生育或生育较晚的女性：未生育或生育较晚的女性患乳腺癌的风险相对较高。
4.长期服用雌激素类药物的女性：长期服用雌激素类药物可能增加乳腺癌的发病风险。
5.高脂肪饮食、肥胖的女性：高脂肪饮食和肥胖可能增加乳腺癌的发病风险。
总之，自查乳腺癌是预防和早期发现乳腺癌的重要方法之一。女性应了解自查的方法和注意事项，并定期进行专业检查，以早期发现和治疗乳腺癌。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒等，也有助于预防乳腺癌的发生。
