孕期糖耐量偏高可采取饮食调整、适量运动、定期监测血糖、定期产检、保持心理健康等措施。
1.饮食调整
根据个人情况,调整每日的热量摄入,以维持适宜的体重增长。增加蔬菜、全谷物、低糖水果的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄取。
2.适量运动
如散步、游泳、瑜伽等,有助于提高身体对胰岛素的敏感性,降低血糖。避免在空腹时运动,以免发生低血糖,可选择在饭后1-3小时进行。
3.定期监测血糖
使用血糖仪定期检测血糖,包括空腹血糖和餐后血糖。将每次的血糖值记录下来,以便医生了解血糖控制情况。如血糖控制不佳,应及时就医,调整治疗方案。
4.定期产检
糖耐量偏高可能增加胎儿发育异常的风险,定期产检有助于及时发现问题。产检时可咨询营养师,获取更专业的饮食建议。
5.保持心理健康
孕期血糖偏高可能会带来一些压力,应保持积极的心态,与家人、朋友多沟通,寻求心理支持。如出现焦虑、抑郁等情绪问题,应及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。
需要注意的是,每个孕妇的情况都不同,治疗方案应根据个人具体情况制定。