腰部扭伤疼痛可以采取立即休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、避免不当姿势、药物治疗、物理治疗、康复训练、及时就医等方法治疗。
1.立即休息
避免进一步活动加重损伤，让腰部肌肉得到放松和恢复。当腰部扭伤后，继续活动可能会导致疼痛加剧和损伤范围扩大。应尽快找一个舒适的位置休息，最好是躺下，减少腰部的受力。
2.冷敷处理
在扭伤后的初期，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀，从而缓解疼痛。每次冷敷1520分钟左右，间隔一定时间后可重复进行，但要注意避免冻伤皮肤。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度的加压包扎，可以限制肿胀的进一步发展，同时提供一定的支撑和稳定。包扎时要注意力度适中，不要过紧影响血液循环。
4.抬高患肢
如果条件允许，尽量将受伤的腰部抬高，高于心脏水平。这样可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5.避免不当姿势
在恢复期间，要注意保持正确的姿势，避免久坐、久站或弯腰等容易加重腰部负担的动作。睡觉时可选择硬板床，保持脊柱的正常生理弯曲。
6.药物治疗
若疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬、塞来昔布等。但应注意药物的使用禁忌和不良反应。
7.物理治疗
后期可根据恢复情况进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗、超声波等，促进血液循环和组织修复。
8.康复训练
在疼痛缓解后，逐渐开始进行腰部的康复训练，包括腰部肌肉的伸展和强化训练，以增强腰部的力量和稳定性，预防再次扭伤。但训练要循序渐进，避免过度劳累。
9.及时就医
如果疼痛持续不缓解、肿胀明显、出现下肢麻木或无力等异常情况，或者怀疑有骨折等严重损伤，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。
总之，腰部扭伤疼痛后要及时采取正确的处理方法，并注意休息和康复。如果症状严重或持续不缓解，应及时寻求专业医生的帮助。
