喝啥茶有助于睡眠？

叶黄素是视网膜的主要成分，有抗氧化作用，能清除自由基，提高视功能。叶黄素又叫胡萝卜素，是一种植物性色素，广泛存在于水果、蔬菜中。多吃富含维生素A和维生素E也对视功能有帮助。

有助于消化排便的食物比较多，比如说一些新鲜的水果，如苹果、香蕉、梨等。此外，一些新鲜的蔬菜也有帮助消化排便的功能，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几种蔬菜均富含纤维素，可以帮助肠胃的蠕动利于排便，大多数比较多见的绿色蔬菜都具有消化排便的功能。酸奶中含有

产妇喝奶是能下奶的，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，能促进奶水分泌的。其实要想奶水多，平时可以多让宝宝吮吸，这是最有效的方法，还能增进宝宝和妈妈的感情。还能吃些黄豆猪蹄汤、荷包蛋鲫鱼汤以及鸡汤，这些都能促进乳汁的分泌。

便秘一般能吃韭菜、油菜以及芹菜等，有助于通便，同时还能吃新鲜的水果，比如香蕉、苹果、柚子，可以起到润滑肠道的作用，有助于改善便秘现象。便秘有可能是不良生活方式导致的，还有可能是年龄增长的原因，但也不排除是排便功能紊乱或者心理压力较大导致的，并且和不良排便习

在备孕期间吃叶酸并不是有助于怀孕的，吃叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形。怀孕之后也需要抽血化验代谢的情况，检查的结果决定叶酸是否加量或者延长口服叶酸的事件。在平时吃叶酸也可以改善贫血。

孩子长高需要补充的营养包括蛋白质、矿物质、维生素等。在饮食方面要多吃肉类、牛奶、鸡蛋等食物来补充蛋白质，还可以适当的补充一些钙铁锌等身体所需微量元素能孩子更好的发育，还需要多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。菠菜是维生素的宝库。每

减肥的食物有很多。首先，蔬菜中的西红柿、菠菜、芹菜等，都具有丰富的营养价值，而且热量低，有助于减肥。其次，酸奶中含有活性乳酸菌，可以加快肠道蠕动，也能帮助你减肥。同时，蜂蜜具有润肠通便的作用，可以加速你代谢，因此达到减肥的目的。

有助于睡眠的茶，大致包括以下几种：第一、琥珀茶。琥珀具有活血化瘀、定惊安神的功效，适当的喝琥珀茶可以有效的改善睡眠状态，减少烦躁不安、失眠、多梦等表现发生。第二、龙眼百合茶，龙眼和百合都具有安神、镇静的功效，可以调理神经功能，有助于促进睡眠。第三、薰衣草玫

西瓜是有助于减肥的。但是要适量的吃，如果过量的食用，会增加人体内糖分的储存，并且糖分消化不及时，会形成脂肪类的发胖物质，因此不利于减肥。西瓜热量低，每100克西瓜中的热量仅为30大卡。而含有的氨基酸成分，还有帮助排除毒素，消解脂肪的作用。并且还有人体所必需的很